瑜伽課上，為什麼前屈時不說小腹找大腿或者腹部貼大腿？

本文來源：FineYoga梵音瑜伽

問：為什麼前屈時不能說小腹找大腿，或者腹部貼大腿？

答：因為這樣就沒有微收小腹了，我們強調時刻微收小腹，除了陰瑜伽和睡覺，為了腰椎的穩定，減壓。

我建議會員在生活中都微收小腹的，我和美國的瑜伽教練朋友談到這點。他們也是這樣的。考慮到中國的瑜伽有些老師強調腹式呼吸，所以我們不一定要說收腹，但不要說「小腹找大腿」，因為重力的作用，本來小腹容易鬆掉。

坐立前屈我會說胸口去找小腿內側（這樣拉長脊椎），站立前屈時說頭頂去找大腳趾，當脊椎拉直時能理療很多問題，比如說，輕微的S型脊椎，脊柱側彎，拉直了問題就沒有了嘛。

站著脊椎不易伸直，因為重力的作用，前屈（坐立和站立）把脊椎拉長是有理療效果的。在梵音的教學是強調微收小腹的，微收哦，在哈他課里可以不強調太多，但不鼓勵鬆掉。要求靈活點，「可以的學員微收小腹呼吸，覺得緊張地同學，鬆掉，今後再試，先飽滿地呼吸，我們的身體需要能量和空間」。

還有一點，如果你鼓勵他們在練習哈他時松腹部，他們很可能不會去練阿斯湯加和流瑜伽。館長（我）不高興，因為不利於建立會員數，主要是健康。

有些派別比如陰，有些哈他課等等，是放鬆小腹的，我們要尊重人家，我們選擇微收是為了保護腰椎，開始是不自然的，但是，是健康漂亮的。不要非黑即白而否定別人。

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