不要小看妊娠期糖尿病，嚴重會危害胎兒，警惕這種「甜蜜的憂傷」

孕期生活很甜蜜，但甜蜜過頭就是憂傷，今天就和大家分享下一種「甜蜜的憂傷」——妊娠糖尿病。

妊娠糖尿病是什麼鬼？

這是女性懷孕妊娠期間（一般是中後期）才有的狀況，一般來說就血糖偏高，需要及時治療。

妊娠糖尿病的危害

巨大兒

患有妊娠糖尿的媽媽，由於病血糖偏高，會導致這些糖轉化為胎兒多餘的脂肪和蛋白質，導致胎兒足月分娩時就長成了巨大兒。

巨大兒對寶寶和媽媽不好，媽媽分娩困難，甚至不得不破腹產，產後恢復起來也比較困難。對於寶寶來說，發生先天性心臟病、無腦兒等畸形的比例要高於一般人。

導致的不可逆的智力損傷

患有妊娠期糖尿病的媽媽，會使得寶寶體內的胰島素分泌就比正常的寶寶要多，但是等到他們出生時，他們還不能馬上自身調節自己的胰島素分泌水平，胰島素的持續分泌就會使寶寶的血糖低，在出生後二十四小時內，如果持續處在這樣的低血糖水平，那麼會對寶寶的大腦造成不可逆的損傷。

怎樣確定患上了妊娠糖尿病？

准媽媽會在懷孕24周左右的時候才出現了這種問題，所以我們的常規孕檢中在孕24周左右進行糖篩檢查，也就是妊娠糖尿病的篩查。

如果篩查結果異常，那麼則要進行糖耐量檢查（糖耐）。

應對方法

辦法很簡單，就是控制飲食＋適量運動，同時堅持日常的血糖監控。

日常血糖監控

確定我有了血糖問題以後，我每天測四次血糖，分別是起床後空腹、早餐、中餐以及晚餐後1小時血糖。

控制飲食

少吃多餐。少吃多餐是我們每個人都應該遵循的一項健康守則。尤其是對於糖尿病人來說，少吃多餐能夠是血糖保持在一個比較穩定的範圍之內，不大起大落。

首先說少吃。現在越來越多的媽媽都知道，其實我們以前覺得懷孕後一個人要吃兩個人的，所以就要多吃這種觀念其實是有誤區的。我們並不需要吃那麼多，關鍵是要吃好，吃的營養，吃的健康。所以每餐一定要注意營養搭配，肉類、魚類可以吃，但是也要注意不好吃的太多；蔬菜可以適當多吃一些。總之三餐要豐富，保證孕媽媽和寶寶的營養需要。

我在孕後期每天吃六餐，除了正常的早中晚三餐意外，每天上午、下午和晚上睡覺前都會吃一些加餐，一般是水果，比如一個小蘋果，或者一個獼猴桃，一杯草莓，半個葡萄柚一類的。

不吃主食以及所有不健康的零食。米飯、麵條、包子、饅頭是我在孕後期完全沒有吃過的，因為他們的升糖指數太高了。如果實在想要吃一些主食，那麼你可以吃一些粗糧，比如蕎面、小米或者糙米。但是因為我就連吃這些之後都會在血糖檢測裡面不及格，所以後面乾脆就完全不吃了。

至於零食，比如蛋糕啊，巧克力啊，冰淇淋啊，薯片啊，爆米花啊這些，建議大家在這段時間就忘了他們吧。

口味清淡。在烹飪食物的時候，建議大家盡量少放一些調味料，因為一方面很多醬汁都是含糖和碳水化合物比較高的，另一方面放了過多的調味料的食物大多口味比較重，我們不自覺的就會吃多了。

不吃外食。外面的食物雖然好吃，但是畢竟烹飪過程比較複雜，放的各種調味料也多，所以大家還是盡量減少一下外出就餐的機會吧。如果實在要在外面吃，盡量選擇口味比較清淡的餐廳。

保證營養的攝入。在這裡要跟大家說的是，控制飲食不代表說是不吃或者不好好吃。在這個特殊的階段，我們要做的是吃的健康，真正做到「只長胎不長肉」，甚至對寶寶的要求也是「只管發育好，不要贅肉一份」。

所以說在這樣的原則之下，我們還是要儘可能的豐富自己的飲食，平衡自己的孕期營養。每餐都保證蛋白質、維生素和纖維的攝取。

像是我那個時候，因為不能吃飯，我的姥姥和老公就變著法兒的想著做各種各樣的青菜，同時搭配各種肉類魚類；加上每天的三頓加餐我也會搭配不同的水果，所以我孕後期寶寶的發育很好，而我自己竟然真的沒長什麼肉。有將近兩個月的時間裡我每次產檢都會掉秤，我還擔心寶寶會不會沒長好，但是醫生每次都說寶寶長得不錯，所以說這麼控制飲食還是促成了「只長胎不長肉」啊。

在這裡跟大家分享一下我控制飲食階段某一天的食譜，供大家參考

早餐

一片全麥麵包＋一杯豆漿

加餐

一個蘋果

午餐

燉排骨、青椒雞丁、清炒油菜

加餐

一杯酸菜＋一小把堅果（原味開心果、核桃、碧根果等）

晚餐

西紅柿炒雞蛋、山藥炒木耳、清炒絲瓜

加餐

一杯草莓

（這裡要跟大家說一下的是，那時候我的醫生告訴我，睡前的這頓加餐是很重要的，大家一定要吃，因為很多有血糖問題的人，在夜間如果長時間不進食，會有低血糖的風險，如果長時間處在低血糖的狀態，那麼可能會造成酮中毒，威脅媽媽和孩子的健康，所以有血糖問題困擾的媽媽們在睡前要適當吃一些東西，比如一些水果或者一杯牛奶。）

(這是當時的醫院專家給我開的一個食譜，他們還貼心的給了我中文版本，在這裡跟大家參考)

在這裡還要跟大家分享的就是含澱粉比較多的蔬菜比如馬鈴薯、紅薯、蓮藕等，我那時候也是不吃的；而含糖份很高的水果比如西瓜、葡萄和香蕉，我也不吃。這些食物並不是說一定不能吃，如果你很喜歡吃這些，而且每次吃過之後血糖檢測並沒有不及格的話，那麼你也可以適當吃一些。但是我還是建議孕後期的媽媽們，不僅僅是有血糖問題的，即使是沒有這方面困擾的媽媽們，在孕後期也還是要少吃這些食物，防止寶寶長的太大了。

適量運動

管住嘴之外，還要邁開腿。

不要有那種「我已經吃這麼少了，沒有力氣動了」或者「我還懷著孕呢，我走不動」的想法，因為適量合理的運動對於孕媽媽們來說，是沒有壞處的。

我那時候每天吃完飯後半小時開始散步，每次散步一小時。一方面，散步能夠我們吃進去的食物使血糖迅速升高，另一方面，多走走多後動也為日後快速生長奠定了基礎。我生孩子時短短三個小時就從兩指開到了九指，速度快的讓醫生都震驚（有興趣看我的生孩子經歷的，可以點這裡分享我在美國無痛分娩順產生子的記錄），我想是與我孕後期堅持每天散步近兩個小時有著很大的關係的。

胰島素治療

當然，假如非常不幸地，即使是嚴格的飲食控制還沒能緩解你的血糖問題，或者有些媽媽因為種種問題，沒有辦法堅持上面建議的飲食習慣，經常超出「危險紅線」的話，那麼可能你就要接受胰島素治療。

對於胰島素治療，因為一方面我沒有經歷過，另一方面我也不是特別了解這方面的知識，所以我就不多跟大家分享了。

但是，在這裡我想跟大家說的是，醫生告訴我說絕大多數的媽媽們都會通過控制飲食達到醫生的要求，從而不需要額外接受胰島素治療。所以媽媽們加油，為了肚子里的寶寶，也為了你自己，堅持一下，勝利就在眼前！

在那段當時覺得有些擔心和痛苦的一段時間後，我順利的生下了Jack，他重七斤，沒有變成巨大兒，出生後的血糖水平也很正常；而我整個孕期體重幾乎沒有增加，因為分娩過程比較順利，產後的恢復也很迅速和順利。

所以有時候我很感慨，妊娠糖尿病這件在我剛剛經歷時覺得特別痛苦的事情， 在經過了科學的對待和堅持之後，不僅沒有影響我和孩子的健康，反倒是讓我了解了很多之前不知道的知識，也意識到了自己身體的某些弱點，同時體驗了一段時間非常健康的生活方式。

我不感謝這個疾病，但是回過頭去，感謝那個時候努力堅持的自己，更感謝陪著我走過那段時間的親人，也感謝肚子裡面和我一起加油的Jack。

假如看到這篇文章的你也遇到了這樣的問題，別著急，別灰心，只要你聽醫生的話，做好醫生要求你做的事情，你一定像我一樣，戰勝妊娠糖尿病這個小怪獸的。如果你還有任何疑問，歡迎你給我留言，我會非常樂意跟你分享更多的！

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