早晨來一發腹肌訓練,精神一整天!
經典訓練
激勵你練腹肌
在【全球健身指南】健身打卡開始!
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動,做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡?
據說練了這套腹肌動作
媽媽再也不用擔心我的的腹肌了
天氣就要熱了
夏天就是要大肆裸露腹肌。
不管是想要加深原本的腹肌,
人魚線或是想戰勝大吃大喝
過後的罪惡感與啤酒肚,
每天早晨5分鐘「腹肌訓練」
是你的健康體態好夥伴!
加油,腹肌就在前方等著你...
NO.1
動作事項:
每組左右各15次
每個動作2組
NO.2
動作事項:
每組20次
每個動作2組
NO.3
動作事項:
每組20次
每個動作2組
NO.4
動作事項:
每組左右各20次
每個動作2組
NO.5
動作事項:
每組20次
每個動作2組
NO.6
動作事項:
每組左右各轉動15圈
每個動作2組
NO.7
動作事項:
每組左右各20次
每個動作2組
光說不練假把式,
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編/健身男神
MAX
圖片來源網路
轉載請聯繫
MAX
(圖片/文字若有侵權請聯繫QQ:
220
8807496
刪除)
關注後
回復以下任意
關鍵字
,
即可查看相關文章
腹肌
| 飲食丨胸肌丨
HIIT丨女神丨
減肥
丨跑步 | 健身計劃丨提升戰鬥力 |
拉伸 |
減肚腩
|人魚線
|馬甲線 | 長高
點擊
↓
「閱讀原文
」加入MAX健身小分隊!
※精選8種訓練動作,刺激背部肌肉,感覺爽到飛!
※駝背讓人矮三分,厚背讓人胖十倍!顏值怎麼能被肩背拖累?!
※世界上身材最好的男人教你全身拉伸,讓你的肌肉更加性感!
※練好腿部肌肉,讓你成為更「型」的男人!
※做對了深蹲,才有翹臀!
TAG:全球健身指南 |
※早晨腹肌訓練來一發,輕鬆喚醒腦、腹肌、人魚線!
※簡單粗暴的家庭訓練計劃,5個動作每天操一次,精神一整天
※早上的訓練效果比較好,早上運動一下一天都能精神充沛
※健身房裡的肌肉俠:可不是每一天就做幾個簡單的俯卧撐,看一下人家的訓練技巧
※腹肌訓練每天幾分鐘就可以了!
※腹肌訓練計劃!不去健身房一樣讓你的腹肌重見天日
※夏天來了,趕緊加強一下手臂的訓練,穿短袖更好看!
※從一夜醒7次到一覺天亮,新媽媽必學的寶寶睡眠訓練技巧!
※今天,你需要經歷一場訓練,來撐起你的才華!
※這是一個大神才玩的起的腹肌訓練
※全身肌肉訓練圖譜,看這一篇就夠了
※今天不說廢話,這是一套冬季訓練腹肌的方法
※天冷訓練不能停,大腿訓練搞起來!
※玩命訓練,就為了粉紅跑這一刻
※實拍95後美女瑜伽訓練,一天下來腰酸背痛卻不說出來
※腹肌不僅提升魅力,還是好身材的標準,先來一套腹肌訓練
※這是一隻被開除的導盲犬,看著它一整年的訓練過程,好有感觸!
※一身肌肉的巨石強森,凌晨四點健身房徒手開練,泵感訓練來襲!
※夏天快到了,麒麟臂趕緊練起來!肱三頭肌訓練計劃推薦