早上的訓練效果比較好，早上運動一下一天都能精神充沛
想要一身好鮮肉，光做力量訓練還是不夠的。適當的做一些有氧運動，即使你不需要減脂。
有氧運動不僅能夠消耗掉多餘的脂肪，還能提高身體的心肺功能，能夠舉鐵舉得更多，更重。
不過要合理的安排有氧運動的時間、次數和強度。對於不減脂的人來說，過量的有氧運動會消耗掉你好不容易練出來的肌肉。
通常認為早上的訓練效果比較好，早上運動一下一天都能精神充沛。
但就訓練效果而言下午3~5點是最佳的訓練時間，因為這時候的人體正處在最興奮的狀態，不過上班族們可能沒法利用這個時間。
還有一個不錯的訓練時間是晚上8點，不過要特別注意訓練後的飲食，因為在睡前不宜吃太多的東西
※運動後如果立即休息的話，肌肉的節律性收縮會停止
※車上有座位時，你就可以輕鬆地做做運動
※鍛煉最好是慢慢的用力緊繃，以避免用力過猛傷到組織
※以下即為運動鍛煉需要注意的三個要點
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※為什麼平時訓練時學得好好的胯下運球，一到實戰就不會用了？
※每一次的升飛上天，都是背後不斷訓練不斷突破的結果
※天氣太熱跑不動？這5種訓練和跑步效果一樣好，還特別涼快
※跑步一小時消耗的熱量 交叉訓練讓效果更顯著
※如果之前的訓練不能讓腿進步，那練好這些粗一圈！
※運動後的時間別浪費，做這些讓訓練效果翻倍！
※運動別急著一來就開練，這一步讓你訓練效果UP UP！
※跑者的力量訓練，你可能一直做錯了
※全身肌肉精準激活，康復訓練前不能少了這一步！
※每天深蹲都沒用？這樣訓練效果好到炸！
※占你一半體重的腿部怎麼能不練？趕快將空缺的訓練補上吧
※胸背訓練，兩大肌群，在自己的訓練中，一個都不能落下
※訓練狗狗坐下是可以的，但是姿勢一定要正確！
※為什麼你的訓練效果差，可能就是做錯了熱身
※相比於下蹲，跑者更需要的是這樣的訓練
※健身前這麼吃，訓練效果翻一倍
※左腦訓練題，能防痴呆！答對一半以上正常，不然就進水了！
※蟲子爬在臉上，狙擊手也需要高度集中一動不動，訓練官：忍不了就走！
※如果每天堅持跑步，它的訓練效果，是你所預料不到的
※只做一個訓練動作，胸肌訓練效果怎麼會好