春天來了要養肝，保護肝臟，只需一伸，太妙了！

古道醫認為春季首先要護肝，因為肝主疏泄、肝藏血，它影響著氣機升降與血液運行。漢代《景岳全書》記載：「春應肝而養生。」古道醫認為，四季之中，春天屬木，人體五臟之中肝臟也屬木性。因而春氣通肝，春季也最易肝旺。怎麼養肝呢？

春天養肝除了遠離煙酒，注意飲食外，最簡單實用的方法就是伸懶腰了，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射，因為伸腰展腹，需要全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節的作用，可以激發肝臟功能，使肝臟得到「鍛煉」。伸展時，要盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉鬆弛，盡量呼氣，效果會更好。老年人經常做這一動作，可以增加肌肉、韌帶彈性，延緩衰老。養肝也要注意飲食，吃下列食物最養肝：

春季易吃甜品，以健脾胃之氣：如大棗，性味平和，可以滋養生脈，強健脾胃，既可生吃，又可做棗粥、棗糕、棗米飯等。山藥亦是春季飲食佳品，有健脾益氣，滋肺養陰、補腎固精的作用。最簡單的做法，山藥紅棗粥，養肝養胃的好選擇！

多吃蔬菜，也可多吃野菜：冬季之後，人們普遍會出現多種維生素、無機鹽與微量元素攝取不足的情況，易出現口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚疾病。補充蔬菜會非常有利，如蘿蔔、芥菜、白菜、芹菜、薺菜、竹筍、冬瓜等等。