便秘太久易生癌！送您一套完整方案，大便暢通，毒素不生！

上了歲數，很多朋友會遇到一個問題，就是便秘。什麼是便秘么？便秘簡單來說，可以分成以下幾種情況：

• 大便乾燥、

• 每次排泄少且硬、

• 或是每次排泄間隔時間長、

• 排泄困難、

比較常見的是排泄間隔太長，一般來說，如果您經常出現兩天以上不大便就是便秘，如果這種情況長期得不到改善，就是頑固型便秘了。便秘從中醫的角度來說，多是因為腸內陰虛缺水所致。長期便秘不僅影響腸胃功能，更會讓腸胃積累很多的毒素，這些毒素長期堆積，更有可能發展成為腸癌。

在臨床上，治療便秘有多種的方法，大家要記住兩個原則：首先要做到多喝開水，多喝水使腸腔內保持濕潤從而達到治療大便乾燥和便秘的目的。其次是多吃粗糧，粗糧含有較多的纖維素，能夠刺激腸壁，加速腸蠕動,，使糞便更順暢的排出體外。

除了以上這兩個原則以外，對於便秘的朋友，也可以試試以下這幾個食療偏方進行調治。

1、北杏燉雪梨

這個偏方做法很簡單，將北杏8克，雪梨1個，白砂糖30克同時放到碗里，加入適量的清水，隔水蒸熟即成，大概一個小時。然後喝湯吃梨，常食有效。

2、麻油拌菠菜

可以用新鮮菠菜200克，適量食鹽、麻油少許。做法很簡單，先將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。這個方法對治療便秘很有效果。

3、芝麻粥

選用適量黑芝麻和100克左右的粳米。做法是先將黑芝麻淘洗乾淨，晾乾炒熟研碎，每次取30克，與100克的糙米同煮成粥即成。

4、無花果蜜糖

這個方法需要用到無花果，這是一種能夠滋陰潤腸的水果。做法是將50克大米洗凈，放入鍋中加水適量，待粥沸後放入大概30克左右的無花果即成，喝粥時加入適量蜂蜜。

除了以上這些食療的方法，便秘的朋友還應該加強體育運動。這是因為適當的運動鍛煉可以加強腹肌收縮力，能夠促進胃腸蠕動和增加排便動力。因此便秘的朋友早上起來可以散步、慢跑、做體操，如果實在沒有時間，可在辦公室里多做半蹲動作，也可以鍛煉腹肌張力，彌補運動不足。

除此之外，便秘的朋友還可以採用按摩的方法，每天只需要花上10~15分鐘做腹部按摩，效果也不錯，怎麼做呢？

腹部按摩方法：

睡在床上，雙腿彎起來，腹肌放鬆，將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結腸走向按摩。當按摩至左下腹時，應適當加強指的壓力，以不感疼痛為度，按壓時呼氣，放鬆時吸氣，每次10分鐘左右。

揉腹和腹部按摩可隨時進行，但一般選擇晚上入睡前或晨起時，揉腹前應排空小便，不宜過飽或過於飢餓的情況下進行。

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