這些不起眼的食物，刮油很厲害，女生早晚吃一點，能夠排出體內油脂，輕鬆消滅大肚腩！

每一個渴望漂亮的女生，都希望自己有一個魔鬼般的身材。但是做為上班一族的我們，不僅沒有時間鍛煉身體，給身體塑型，就連吃飯也得忍受那些高脂肪、高熱量的盒飯，否則就是沒得吃！但這樣的後果就是我們原本窈窕的身材，慢慢的開始發福了！

天氣是一天比一天熱，做為愛美的女生們，是不是早就準備好夏天要穿的衣服了？但是經過一個寒冷的冬天，相信各位的小肚子都有些發福了吧，俗話說人靠衣裝馬靠鞍。做為咱們女生來說，最幸福的事莫過於在大熱天的，穿上一身漂亮性感的衣服，但是凸出來的小肚子，絕對是不美觀的。所以今天就和各位女生說說，有這麼幾種食物，它們堪稱是刮油機，每天吃一點瘦身的效果杠杠的！

要說到可以刮油的食物，那麼魔芋就不能不說。魔芋是一種有益的鹼性食物，魔芋在古代就非常的有名，它被譽為「刮腸砂」。它之所以神奇，是因為它含有一種葡甘露聚糖，是一種可溶性的膳食纖維，葡甘露聚糖可在食物四周形成一種保護層，從而防止消化酶與食物發生作用。所以經常吃魔芋的女生，身材一般都比較好！

除了魔芋，西紅柿也是不錯的減肥食物，但很多女生，喜歡西紅柿、黃瓜一起吃，但這樣是沒有效果的，它們綜合之後，等於零蛋！所以西紅柿最好是單獨吃，而且最好每天早晚各用兩個西紅柿榨成汁喝，西紅柿中的檸檬酸能促進糖分代謝，燃燒脂肪，還能抑制脂肪細胞增多，並吸收多餘脂肪。 更神奇的是，當它和油脂類一起食用時，不僅吸收成效更好，還可消除便秘，從而創造易於瘦身的體內環境。

香蕉卡路里很高，但脂肪很低，含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥理想食品。

吃橙子和檸檬也能讓你擁有好身材，做個瘦美人哦。顏色鮮艷，皮薄汁多、酸甜可口，營養豐富，是維C含量較高的水果。想做瘦美人的你快來看看這個簡單的速效減肥的方法吧！喝檸檬水的效果也是非常好哦。

蜂蜜水也是潤腸通便很好的東西啦！而且蜂蜜能幫助促進身體代謝，雖然甜甜的但是熱量並不算高，睡前喝一杯溫溫的蜂蜜水簡直就是享受啦！

怎樣才能減肥？其實原理很簡單，就是攝入小於消耗,直白點就是少吃多動,自然就瘦了。少吃和多動是相輔相成的，只有兩者密切配合,才能顯現成效。

一、少吃

不是不吃，是要科學地吃。有的人為了減肥，天天靠水果撐，短期來看，可能一下子掉了好幾斤，但時間一長，身體也就垮了，天天跑醫院，得不償失。

有科學依據的方法還是「早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少」，按早、中、晚逐漸減量的辦法，同時，盡量少吃含熱量多的食物，最易減肥。

二、多動

運動方式很多，如跑步、游泳、健身、騎行、打球、跳舞、走路等，這些對減肥都有效，不局限於任一種。有的人糾結於哪種運動方式最有效，其實大可不必。按照你的喜好或方便來吧，關鍵是要動起來，把它當成習慣堅持下去。在日常生活中，改變一些生活方式，也能起到促進減肥的作用，比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯，乘公共汽車可在前一站下車或後一站上車。

就跑步來說，通過適當增大運動量，增加難度，有氧無氧結合等手段，可以讓身體燃燒更多熱量，加速達到減肥目標。

跑得更長一些：跑得越長，消耗的卡路里就越多。初跑者每次多跑5分鐘。有經驗者，嘗試多跑50%甚至100%的路程。

跑得更快一些：我一般都是在跑步快結束時，逐漸增加快速跑的時間，例如衝刺2分鐘，然後慢跑一分鐘。通過反覆變換速度，最大化地消耗熱量。

跑得更費力一些：不要老是在平坦的路線上跑，選擇有顯著上坡路的跑步路線，可以消耗更多熱量。若是跑步機，根據自己情況調坡度。

有氧+無氧：跑完步後，進行肌肉鍛煉，例如身體核心肌肉鍛煉、力量鍛煉等，不僅讓卡路里燃燒得更快，對塑形也有極大幫助。

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