8種病都是吃撐惹的禍（上）

三五好友相聚，不斷上桌的烤串和啤酒，可以持續到三更半夜；宴請的酒席一吃就是兩三小時；飯後揉著肚子、扶著腰、打著飽嗝……這像不像平日里吃撐時的你？每次吃多了就害怕長肉？但其實吃太飽帶來的遠不只體重上升那麼簡單。

那麼，吃太飽到底有哪些危害？吃撐了該怎樣緩解？「七分飽」的尺度如何拿捏？今天小編就來為大家科普科普。

撐出來的8種病：

肥胖：

吃太飽，多餘的熱量合成脂肪在體內儲存，會使人發胖；肥胖還會帶來心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝等一系列併發症。

疲勞：

過多的食物進入消化系統，會降低其他器官的功能，使人處於疲勞狀態，昏昏欲睡；還會引起大腦反應遲鈍，加速大腦衰老。

胃病：

吃太飽的直接危害就是增加腸胃負擔，造成消化不良，人們容易出現胃酸、違章、腹痛、便秘等不適；還會破壞胃粘膜，引發胃穿孔、胃潰瘍等疾病。

腎病：

吃得太飽，過多的非蛋白氮要從腎臟排出，會傷害人的泌尿系統，加重腎臟負擔，進而引發腎臟疾病。

癌症：

日本科學家指出，飲食過多會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率。

冠心病：

飽餐攝入過多熱量，會引起血膽固醇增高，可能誘發動脈硬化和冠心病；還會使血粘度增高，誘發血栓，造成心肌梗死。

急性胰腺炎：

攝入過多的高蛋白、高脂肪食物，如果再過量飲酒，極易引起胰腺水腫，從而誘發急性胰腺炎。

上消化道出血：

一些原本有潰瘍、慢性肝病的人，如果吃得過飽，就可能發生消化道出血，嘔吐出咖啡色食物。

民間一直有「每餐七分飽，健康活到老」的說法。現代科學也證實，吃七分飽就可以保證營養攝入，還能控制體重。然而，七分飽是個怎樣的感覺？怎樣做到「七分飽」呢？

衡量標準：

七分飽是這樣一種感覺：胃裡還沒有覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度明顯變慢，但習慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換個話題，很快就會忘記吃東西。而八分飽時，胃裡感覺滿了，但再吃幾口也不痛苦。

如果吃飯時間相對固定，這頓吃了七分飽，第二餐之前是不會提前餓的。如果提前餓了，就意味著沒吃到七分飽，可適當再加一點飯量。

《養生有1套》播出時間

————————————

NBTV1每日首播17:42

重播22:50，次日早晨7:05

敬請收看！

正在瀏覽此文章

--END--