運動減肥沒有效果！你肯定是被嘴耽誤了腿
運動減肥是要配合飲食，減肥必須消耗大於攝入才會動用體內脂肪，才會減肥。
運動減肥效果沒那麼快的，一個星期三四次最多只是保持身材而已，要減肥必須加大運動量，拿跑步說，跑半個小時才開始燃燒脂肪，沒跑到半個小時，或者剛好夠半個小時，都沒用的。（注意：這裡說的增加運動量並不是增加運動強度）
配合飲食很重要，尤其要吃對東西，多吃燕麥片，黃瓜，蘋果，西紅柿，青菜，油和高熱量的食品和水果都會適得其反，有的人吃的少但是食品熱量高，一樣不能瘦的。
我同事不運動，但是每天晚上不吃飯，餓的不行了就吃跟黃瓜，半個月瘦了五斤。但是這種方式是不值得提倡的，這個只能說明飲食很重要
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