同樣是跑步，為什麼你的減脂效果沒有別人好！？
有人說我天天健身跑步
怎麼還是沒有效果或是效果很慢
事實上，要想有更好的訓練效果
不僅要「管住嘴邁開腿」
你還需要掌握一些跑步技巧
這裡列舉一些可能你並不知道的跑步奧秘
1-你需要正確的跑步姿勢和呼吸
保持身體正直且微微前傾，從而產生向前的推力。向上（前）擺臂時到胸線（乳頭）的位置，向下（後）擺臂時到腰際附近，這是較為合適的擺臂幅度。蹬地助推身體向前，以腳後跟和腳中部並滾動腳掌落地，要輕而有彈性。
呼吸節奏與步伐密切配合，如三步一吸、三步一呼或兩步一呼、兩步一吸，宜用腹式呼吸，口與鼻協同配合，呼氣時收腹，吸氣時鼓腹，這樣跑起來才會感到輕快。
2-往往跑前熱身及跑後拉伸更重要
運動前拉伸的目的是預防損傷，特別是運動量大的時候，通過一定節奏、頻率、幅度的動態拉伸，有效並避免運動損傷發生。
運動後拉伸的首要目的是促進肌肉及肌腱的修復，防止肌肉僵硬，還能緩解延遲性肌肉酸痛。有助於排除肌肉中的代謝廢物，防止血液淤積並促進氧和營養物質運輸至肌肉。
3-跑步前做適當的力量（無氧）訓練
力量訓練可以促進機體腎上腺素的分泌，有助於加快脂肪分解。力量訓練後接著進行有氧運動可以促進乳酸的分解及代謝。力量訓練可以增肌，提高基礎代謝水平，基礎代謝率提高可以增加基礎代謝的能量消耗。使得你達到事倍功半的效果。
4-跑步需要系統規劃，避免過度訓練
如果你沒有一個系統的跑步規劃，肌肉使用太過頻繁就會導致肌肉無法再進行正常的活動。過度訓練會快速地引起疲勞，細胞損傷，進而導致身體受傷。
研究表明，勞累的肌肉平均需要48小時進行恢復，你需要制定合理的訓練計劃（根據自身條件），充足的休息放鬆，改善飲食和睡眠質量，緩解壓力等。
5-適合自己的跑步裝備，不是越貴越好
如今跑步裝備五花八門，品牌也越來越多，壓縮衣，護膝，大家往往會選擇一些國際大牌，特別是對於跑步鞋的要求特別高，減震，輕便，抓地力強，透氣等等，確實一雙好的跑鞋能更好的保護你的雙腳，給你帶來事半功倍的效果。
But 。。。
你們忽略了一個很不起眼跑步裝備
襪子！！！！！！！！
上千元的跑鞋習慣性配10元3雙的襪子！
在高強度的跑步中，無疑增加了雙腳的風險。
你的大牌跑鞋往往不能幫你解決一些問題。
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1／ 捂腳－長距離跑步腳汗無法排出
2／濕腳－戶外越野跑時候遇到水坑
3／臭腳－長時間跑步腳部滋生細菌
4／凍腳－天氣寒冷時腳部溫度流失
其實襪子才最懂你的雙腳！
你每天約15小時都要穿著襪子。
何況還是高強度的運動當中，
腳「濕」了，跑起來還會舒服么？
一雙好的襪子對於跑步來說真的很重要！
蟻徒＃一雙會呼吸的防水襪＃
不捂腳／不濕腳／不臭腳／不凍腳
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採用先進AIRSKIN仿生科技
三層特殊結構無縫貼合
>> 外層錦綸速干耐磨
>> 中層薄膜防水透氣
>> 內層竹纖維抑菌抗臭
襪子既要舒適，更要專業
把一雙普通襪子變不普通
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四重專業防護，遠離腳部困擾
為回饋<愛健身>粉絲
＃雙11提前來了＃
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1-添加客服「阿木（muyiwenjiuri）」微信，掃描下方二維碼。
2-添加微信後，回復此次團購名稱「蟻徒防水襪雙11團購」。
3-回復客服A/B/C款式及尺碼，下單後留下聯繫人信息。
4-付款形式：微信或支付寶，付款後統一時間發貨（包郵）。
5-團購時間：2016年11月09號～11月13號
※你真的準備好減脂了嗎？為什麼沒有效果？因為你沒做這個！
※別人跑步減脂，你跑步減胸？真相是這樣的！
※這些水果的減脂效果這麼好，你知道是為什麼嗎
※跑步減脂？只有這樣跑你的脂肪才會掉！
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※空腹跑步有哪些好處？是不是空腹減脂會效果更好？
※這樣跑，減脂效果最好
※脂肪除了怕這4種鹼性食物，它還怕你這樣跑步！正確的跑步方法 讓你的減脂事半功倍！
※別再節食了，真正有效的減脂餐你要這樣吃！
※無論是增肌、減脂，還是塑型的你，都要做好這一步哦！
※什麼？！你還以為最減脂的是波比跳？那你真的錯了
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