就要這樣!經期【排污血】該怎麼吃
生理期是每個女人都有的煩惱,大姨媽來潮期間,有許多禁忌,若是一不小心多吃了冰品,除了經血排不乾凈,更容易發生經痛,讓你痛到在床上打滾。今天艾菲爾老師要告訴你,經期間排污血能吃和不能吃的食物。
記得告訴朋友丶閨蜜,提醒她們別吃錯東西了喔!
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,了解更多生活上的小提醒!【經期不能吃的食物】
1丶柿子
柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,不宜進食柿子。
2丶茶
茶葉含有咖啡礆,會讓身體產生興奮的情緒,還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會嚴重影響月經期,並且會增加月經量,影響身體健康。
3丶大塊巧克力
適當的甜食對經期有好處,但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分,若是吃太多巧克力,過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉,這樣反而令人在生理期更加虛弱。
4丶辛辣食物
辛辣的食物容易造成月經不調,或者月經過量。嚴重還會影響生理期的代謝,甚至讓身體囤積大量的脂肪。
【排污血該怎麽吃】
1丶木耳
月經期腎臟發揮排毒最大作用,注意保暖,不要著涼,別吃生冷的東西,黑色的東西大多是利於排毒,月經時多吃黑色的東西,比如說黑木耳丶海帶,都是不錯的選擇。
2丶紅豆
月經來潮的時候因為失血,而損失血液中的血漿蛋白丶鐵丶鉀丶鈣丶鎂等(尤其是月經量多者),正在這個時候,如果可以喝上一碗紅豆湯或者紅豆粥,既美容又補血。
3丶喝溫水
月經期間多喝溫水丶多上廁所,利於排除體內多餘的垃圾,而且多喝水還可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜,保證營養均衡。
4丶紅糖
經期喝紅糖水,有助於排除毒素丶排除淤血,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較為順暢。
塔羅星座艾菲爾
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