經期怎麼吃都不胖？看到第一條我就知道自己被騙了！

一說到經期怎麼都吃不胖這個話題，很多女生都深信不疑！

但真相是：經期真的不是吃不胖，別再被騙了！

經期吃不胖之所以有廣泛的群眾基礎，是因為大家為經期吃不胖找了三個看起來非常可信的理由。

今天就帶你逐一戳破他們的真面目。

一、稱體重變瘦了，其實這只是一個秤上的遊戲！

經期前後體重波動是正常現象，不要被錯覺迷惑。

經期前由於雌激素和孕激素的變化，身體會水腫，子宮內膜增厚，這時量體重會發現體重增加個1～3斤。

當月經期時，子宮內膜開始剝落、出血，水腫開始消除，這時候你會發現體重開始往下降，到經期結束後幾天恢復到月經前的體重。

因此，體重變輕只是身體正常生理反應，如果你還認為經期吃不胖是真理，那你只能在增肥的路上越走越遠了。

二、經期腸胃吸收並沒有受到影響，吃多了也會胖！

很多人說經期腸胃吸收功能受到影響，所以吃再多也不胖。

雖然經期孕激素分泌增多，但是影響腸胃分泌功能的孕激素含量卻很少！

所以除非腸胃有問題，一般情況下，經期的消化和吸收功能是不受影響的，和平時一樣。

三、經期基礎代謝提高的30%，只不過是一個巧克力蛋糕的熱量！

國外一些資料顯示，經期新陳速度加快，比往常快30%左右（在個體身上，也許並沒有這麼多）。

你知道嗎？！

你只get了加速基礎代謝，卻自動忽略了加快30%的基礎代謝是多少卡路里。

圖表顯示，不同基礎代謝的女生，月經期增加的基礎代謝也不過300多大卡。

而300多大卡不過是一個巧克力蛋糕的熱量，所以很多女生以為經期可以多攝入能量，多吃自己愛吃的甜點等，這也是不正確的。

其實想要經期吃不胖，正確的經期飲食應該是這樣子的！

1）經期主食可以選擇粗糧比例較高的食物，雖然經期有糖癮，但還是要盡量剋制甜食的攝入。

2）攝取足夠的蛋白質，可以攝入瘦肉、去皮雞、鴨肉，魚類海鮮、豆製品等高蛋白食物。

3）經期失血，應多補充鐵，維生素，快速補充流失的血液，肉類，深綠葉蔬菜等都是不錯的來源哦。

4）經期盡量少吃辛辣、過咸、過冷及咖啡因等食物，過咸會導致水腫更嚴重，不利於代謝及體重控制。

減約觀點

關於經期怎麼吃都不胖這件事，一定要有正確的認知。

其實我們的誤區很大程度上來自於急於求成、投機取巧，想要經期怎麼吃都不長胖的女神們，還是放下這個理想，面對現實吧！

不論何時，減肥都是靠著合理的飲食、適量的運動取得勝利的哦！

文/減約原創，歡迎分享，轉載請註明來自減約。

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