就要這樣！經期【排污血】該怎麼吃

生理期是每個女人都有的煩惱，大姨媽來潮期間，有許多禁忌，若是一不小心多吃了冰品，除了經血排不乾凈，更容易發生經痛，讓你痛到在床上打滾。今天艾菲爾老師要告訴你，經期間排污血能吃和不能吃的食物。

記得告訴朋友丶閨蜜，提醒她們別吃錯東西了喔！

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【貼心提醒】

【經期不能吃的食物】

1丶柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，不宜進食柿子。

2丶茶

茶葉含有咖啡礆，會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會嚴重影響月經期，並且會增加月經量，影響身體健康。

3丶大塊巧克力

適當的甜食對經期有好處，但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分，若是吃太多巧克力，過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，這樣反而令人在生理期更加虛弱。

4丶辛辣食物

辛辣的食物容易造成月經不調，或者月經過量。嚴重還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積大量的脂肪。

【排污血該怎麽吃】

1丶木耳

月經期腎臟發揮排毒最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利於排毒，月經時多吃黑色的東西，比如說黑木耳丶海帶，都是不錯的選擇。

2丶紅豆

月經來潮的時候因為失血，而損失血液中的血漿蛋白丶鐵丶鉀丶鈣丶鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血。

3丶喝溫水

月經期間多喝溫水丶多上廁所，利於排除體內多餘的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養均衡。

4丶紅糖

經期喝紅糖水，有助於排除毒素丶排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。

塔羅星座艾菲爾

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