健身過程中，你有沒有陷入這些困境中？

現在開始健身的人越來越多，但能堅持下來的人真的少之又少。有人說：「我哪懂什麼堅持！純靠死撐！」其實健身容易放棄，不一定是你沒有毅力，也不一定非要苦苦死撐！

很可能是你健身過程出了問題，看看你有沒有陷入這些困境中吧

No.1

一時雞湯喝多，結果練垮自己

有時候會精神超級亢奮、心情絕佳、或者想要馬上練出點肌肉形體來的時候，就瘋狂健身幾天！覺得多練會總比少練效果好？結果嘞，可能不但無效，還會反過來成為你健身進度的阻礙。肌肉得不到應有的休息，小心會對身體造成負擔哦。

而且有個不成文的經驗，因為短暫理由而健身的人，就會因短暫理由而偷懶放棄。非常容易被時好時壞帶來的挫敗感而放棄。所以無論心情好壞，都要儘可能養成固定健身的習慣！

No. 2

沒有一套健身計劃

相信你剛開始健身，一定有人會告訴你健身要有計劃。大家健身都是為了變成一個自己想要的形象。而計劃能讓你的這個形象變得更清晰。如果你是個沒有計劃的人，很可能你根本不清楚你想要成為什麼樣的人。這種人100%是撐不下去的！

而且，健身計劃本來就給人帶來強烈的希望，這絕對會成為支撐你經歷痛苦的健身過程的動機！快去制定一個科學的健身計劃，踏踏實實的照著練吧！

No. 3

沒有為健身日程做記錄

這點真的是非常非常重要！即使有了健身計劃，練後也需要詳細做記錄才行。如果你沒有記錄下你所做的訓練，當你發現健身效果與你所想發生偏離，想要檢查你的計劃哪裡出了問題，就很難精確的找到問題所在了。

除此之外，做記錄也可以在未來讓你看到之前的努力，滿滿的成就感！一天一天的辛苦感覺不出來，但一次看幾周、甚至幾月的記錄，那種爽的感覺絕對能支撐你再走得更遠！

最好再加上站在鏡子前照下的身體變化，完整記錄你的進步！

No. 4

過度依賴營養補劑

很多健康食品聽起來都很科學的，有長肌肉的、有減脂肪的。甚至有些人把補劑當聖品，覺得健身只有吃這些補劑才是王道，才會有效果！

其實嘞，這類人99%的連自己的基礎飲食都沒搞好，當然是錯誤中的錯誤拉！如果你有心健身、想有好身材，那平常就必須飲食均衡、戒除垃圾食物和不良的進食習慣，不然那些貴巴巴的東西可絕對幫不到你！