健身過程中,你有沒有陷入這些困境中?
現在開始健身的人越來越多,但能堅持下來的人真的少之又少。有人說:「我哪懂什麼堅持!純靠死撐!」其實健身容易放棄,不一定是你沒有毅力,也不一定非要苦苦死撐!
很可能是你健身過程出了問題,看看你有沒有陷入這些困境中吧
No.1
一時雞湯喝多,結果練垮自己
有時候會精神超級亢奮、心情絕佳、或者想要馬上練出點肌肉形體來的時候,就瘋狂健身幾天!覺得多練會總比少練效果好?結果嘞,可能不但無效,還會反過來成為你健身進度的阻礙。肌肉得不到應有的休息,小心會對身體造成負擔哦。
而且有個不成文的經驗,因為短暫理由而健身的人,就會因短暫理由而偷懶放棄。非常容易被時好時壞帶來的挫敗感而放棄。所以無論心情好壞,都要儘可能養成固定健身的習慣!
No. 2
沒有一套健身計劃
相信你剛開始健身,一定有人會告訴你健身要有計劃。大家健身都是為了變成一個自己想要的形象。而計劃能讓你的這個形象變得更清晰。如果你是個沒有計劃的人,很可能你根本不清楚你想要成為什麼樣的人。這種人100%是撐不下去的!
而且,健身計劃本來就給人帶來強烈的希望,這絕對會成為支撐你經歷痛苦的健身過程的動機!快去制定一個科學的健身計劃,踏踏實實的照著練吧!
No. 3
沒有為健身日程做記錄
這點真的是非常非常重要!即使有了健身計劃,練後也需要詳細做記錄才行。如果你沒有記錄下你所做的訓練,當你發現健身效果與你所想發生偏離,想要檢查你的計劃哪裡出了問題,就很難精確的找到問題所在了。
除此之外,做記錄也可以在未來讓你看到之前的努力,滿滿的成就感!一天一天的辛苦感覺不出來,但一次看幾周、甚至幾月的記錄,那種爽的感覺絕對能支撐你再走得更遠!
最好再加上站在鏡子前照下的身體變化,完整記錄你的進步!
No. 4
過度依賴營養補劑
很多健康食品聽起來都很科學的,有長肌肉的、有減脂肪的。甚至有些人把補劑當聖品,覺得健身只有吃這些補劑才是王道,才會有效果!
其實嘞,這類人99%的連自己的基礎飲食都沒搞好,當然是錯誤中的錯誤拉!如果你有心健身、想有好身材,那平常就必須飲食均衡、戒除垃圾食物和不良的進食習慣,不然那些貴巴巴的東西可絕對幫不到你!
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