忙起來顧不上喝水咋辦？這位醫生有妙招

編者按

眾所周知，大多數醫生都存在工作時間長、工作強度大的問題。白癜風治療專家王家懷已年過半百，卻給人剛過而立之年如日中天的印象。面對每天如車輪般高負荷的工作，他是如何保持健壯體魄和充沛精力的？

養生，從規律生活開始

北京國丹白癜風醫院副主任醫師 王家懷

人物簡介

王家懷，出生於中醫世家，北京國丹白癜風醫院主任、全國名中醫專家委員會委員、中華中醫藥學會皮膚病分會委員。他從事醫學研究與臨床治療30餘年，在國內率先從白癜風致病根源血液入手，源根同步個性化精準治療白癜風，取得了突破性成功。2012年7月21日，其臨床成果學術報告會在原國家衛生部召開，受到了與會領導專家的高度肯定。

我不抽煙不喝酒，30年來，體重一直保持在68到70千克，很少生病，身體各項指標正常。

作為醫生，飲水量經常不夠，我就多吃瓜果類蔬菜。因其含水量高，能夠很好地補充水分，對於加快腸道的蠕動和皮膚的新陳代謝都有很好的功效。

日常的忙碌並沒有讓幾十年如一日的工作變得枯燥乏味。下班後我騎自行車健身，在網上下象棋，都能讓我緊張的神經得到放鬆。

幾十年的臨床堅守，讓我對健康有著更為深刻的理解。古今中外，長壽者的養生之道千差萬別，但保持規律的生活，卻是共同的。幾十年來，我堅持每天早上用冷水洗臉，提高對寒冷的適應能力，預防感冒；而晚上用溫水洗臉，擴張毛細血管，使人放鬆下來，有助睡眠。我不抽煙不喝酒，30年來，體重一直保持在68到70千克，很少生病，身體各項指標正常。

每天喝酸奶，瓜果保平安

十多年來，我每天早晨喝兩包酸奶，這有助保持充沛的精力。經過發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。研究表明，酸奶中的酪氨酸對於緩解由於精神緊張而引發的人體疲憊等有很大的幫助。除了補充精力，酸奶還能調整腸道菌群，抑制有害菌；促進消化吸收，改善胃腸道功能。

我一日三餐的飲食以素食為主，尤其喜歡吃瓜果類蔬菜，如冬瓜、苦瓜、茄子、西紅柿、南瓜等。因為瓜果類蔬菜農藥殘留相對要少，且維生素和氨基酸含量較高。另外，作為醫生，飲水量經常不夠，我就多吃瓜果類蔬菜。因其含水量高，能夠很好地補充水分，對於加快腸道的蠕動和皮膚的新陳代謝都有很好的功效。

50歲後，我逐漸感到體力不如以前，所以有時會泡些西洋參飲用來補充體力。

親近大自然 ，心理更健康

幾十年的臨床經驗告訴我，由精神因素誘發白癜風的病例不在少數。有的是受過刺激，有的是過度緊張，有的是過分壓抑。精神不佳會逐漸導致人體免疫力的下降，從而誘發各種疾病，這就讓我更加重視自己的精神健康。中醫認為，保持神氣清靜、心理平衡，可以使五臟安和，有助於預防疾病，延年益壽。所以當我碰上不開心的事情時，基本上都能很快解脫，迅速消化，不長期積壓在心裡。

在每年暑期白癜風就診的高峰期，我曾經連續三四個月不休息，最多的時候一個人負責140位患者。有時候門診從早上8點開始，直到晚上10點鐘才看完，而直到晚上12點，我還在查房。然而，日常的忙碌並沒有讓幾十年如一日的工作變得枯燥乏味。下班後我騎自行車健身，在網上下象棋，都能讓我緊張的神經得到放鬆。

休息時，我喜歡去郊區爬山。在山間行走，對於增加肺活量很有益處，還能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛。親近大自然，可轉移日常工作中的精神壓力，降低神經系統的疲勞和精神緊張，使心理更健康。

編輯 || 范宏博