懷孕睡眠不好怎麼辦？一起來看看睡不好覺的原因吧

准媽媽的睡眠很重要，只有孕婦睡好覺了，休息好了，身體才支持寶寶生長發育所需要的營養。但很多媽媽是想睡，卻睡不好，我們來一起看看懷孕後睡不好的原因吧！

懷孕睡眠不好怎麼辦？

准媽媽們都很容易疲勞，而好的睡眠有助於緩解准媽媽的精神壓力，增強其神經系統和免疫系統的功能，並可降低產後患抑鬱症的概率。

有研究顯示，那些夜間睡眠少於6小時的准媽媽產程較長，且剖腹產的概率為正常人的4.5倍。

為此，專家建議准媽媽每天除了保證8小時的夜間睡眠外，還應在白天至少有1小時的休息時間。不過，在懷孕的不同階段，准媽媽的睡眠狀況也是不同的。

專家建議晚上睡８小時和白天睡一小時

懷孕後在孕早期的睡眠

在最初的幾周，無論晝夜，准媽媽都會感到疲勞。研究發現，在總有疲勞感的孕婦的血液里，有一種自身分泌的類似麻醉劑的激素，其主要成分是黃體酮，它可以使子宮的肌纖維鬆弛，避免過早的疼痛，以保證胎寶寶可以不受干擾地成長。儘管准媽媽在這一期間經常感到疲勞，常常想睡覺，卻不一定能在這一時期能得到理想的休息。

懷孕後在孕中期的睡眠

這時候的睡眠相對更安詳、更有效果。這主要在於母體血液當中分泌出一種與黃體酮對抗的激素，它可以使身體活躍。然而，這種激素會導致一定的情緒波動，時常讓准媽媽感到焦慮。所以這時候准媽媽身體上的不適減少了，但心理上的恐懼感、神經質和過於敏感卻增加了，這些焦慮也可能會對準媽媽的睡眠產生不利影響。

懷孕後不同階睡不好覺的原因

懷孕後在孕晚期的睡眠

此時的准媽媽已經是大腹便便，偶爾的胃灼痛以及胎寶寶的動來動去都會干擾媽媽的睡眠，而且在快要生產之前，准媽媽的深度睡眠明顯減少，很容易被驚醒。這其實是一種自然的準備，以適應新媽媽在夜晚隨時起來給寶寶哺乳。

懷孕後你的睡眠還好嗎？一起來分享孕期睡眠的經驗和煩惱吧！

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