5個動作，教你虐出撐爆T恤的球形肩膀！
球形肩膀
才是男人必備王道
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
寬闊而結實的肩膀是決定
每個男人身材的標誌
除去天生的骨架因素
發達的三角肌將為你
提供男人標準的「V」型身材
接下來我們看看「油管」健身網紅
庫林的肩部日常訓練
看看和你有什麼區別！
NO.1
動作事項：每組10~12次
每個動3組
NO.2
動作事項：每組12~15次
每個動3組
NO.3
動作事項：每組12~15次
每個動3組
NO.4
動作事項：每組12~20次
每個動3組
NO.5
動作事項：每組左右各10~15次
每個動3組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
※只有塊頭沒有線條怎麼行？6個動作練出完美寬碩背部！
※當有人說肌肉男噁心時...央視是這麼說的！
※6大重擊訓練，手臂這麼練不粗才怪！
※精選8種訓練動作，刺激背部肌肉，感覺爽到飛！
※早晨來一發腹肌訓練，精神一整天！
TAG:全球健身指南 |
※虐出球形肩膀，6個動作就夠！
※教你虐出球形肩膀，夏天撐爆你的T恤
※8個最夯動作，教你虐出3D球形肩膀
※7個黃金訓練動作教你打造出強森一般的球形肩膀
※練出球形肩膀 1對啞鈴4個動作練肩部肌肉
※球形肩膀鍛煉教程, 讓肩膀撐爆衣服!
※10個練肩秘訣，教你虐出球形肩膀
※肩部帶給你強壯的視覺衝擊！6個動作打造球形肩膀
※大重量練肩很「受傷」！6個動作練出球形肩部
※五個高強度訓練動作，讓你輕鬆練出球形肩膀！
※想擁有完美的球形肩膀，這幾個動作就足夠了！
※球形肩膀很難練成？記住這6個動作，給你一個寬闊肩膀！
※肩部鍛煉計劃，練出球形肩膀！
※球形肩膀鍛煉計劃，男人看起來更有型！
※圓滾滾的動物們：球形也是一種身材
※每周電動出行盤點：蘋果欲為自動駕駛打造球形車輪？
※球形肩膀這樣練！泵感十足的三角肌訓練法
※為什麼沱茶有個窩，而不是球形的？
※為什麼天體都是球形的