經典排毒瑜伽，美膚效果好過化妝品！

別再傻傻敷面膜啦·經典養顏瑜伽

時代在向前進，但人們的健康卻在後退。現代快節奏的生活方式，已經導致我們大多數人的體內毒素堆迭，不少人身體臃腫、色斑頻生，皮膚老化......這都是

人

體毒素

在作祟，是時候給我們的身體排排毒了。

瑜伽是修心的藝術，讓你在習練中心靜止水，安之若素，用懷感恩之心面對這個世界，讓你的氣質由內而外地散發。

同時，瑜伽體式的練習，還可以伸展身體，疏通經絡

，刺激你的腺體分泌，保持你的身型，瑜伽讓你的宛如出水芙蓉般的美麗。

?

風情不是靠化妝「妝」出來的

，再厚的胭脂，也抹不平眼角的皺紋，拉不動下垂的肌肉，遮不住眉間的疲態，掩不了心中的躁鬱。

今天為大家介紹

5個經典排毒瑜伽體式

，堅持練習，不但能調節內分泌，助你排毒美顏，還能讓你內心寧靜，舉止從容！

1、騎馬式

? 身體呈四角支撐狀，兩膝打開與髖部同寬，做好準備姿勢。

? 把你的右腳向前邁出一大步，放於我們雙手之間的墊子上，右腿膝蓋位於你的胸前，髖部的左側向前並向下方推送，緩緩用力拉伸你的髖關節。

? 手指尖觸地，胸骨上提，頭頂向上頂送，幫助後背延伸，左腿貼在墊子上，保持放鬆。

? 在這個姿勢保持至少五次深呼吸，然後換一條腿，繼續做這個體式。

2、鴿子式

? 接著上個體式向下做，彎曲在身前的右腿，使小腿貼地，身後的左腿保持伸展放鬆。

? 上半身向前傾，雙掌合十，手肘支撐於身體前方，目光向前看，感受髖部的伸展。

? 在這個姿勢保持至少五次深呼吸後，換另外一條腿重複上面的步驟。

3、開髖分腿式

? 雙腳分開，雙手手心向下水平放在瑜伽墊上。

? 兩腳慢慢分開，確保後腳跟比腳趾還要靠外，臀部放低，先用前臂支撐身體，然後再轉移到你的肩膀上。如果你的肩膀在地板上，將頭轉向一邊，把臉頰貼在地板上，這樣才不會挫傷下巴。

? 保持這個姿勢，至少深呼吸五次。

4、快樂嬰兒式

? 平躺在瑜伽墊上，身體各個部位都保持放鬆，類似於躺屍式，慢慢抬起你的雙腿向上。

? 雙腿膝蓋彎曲，想胸前摺疊大腿，用兩隻手分別抓住同側的兩隻腳，向下拉伸。

? 在這個姿勢保持五次深呼吸。

5、蝴蝶式

? 坐在墊子上，雙腿雙腳向前伸直併攏手放在身體兩側。

? 彎曲雙膝收回雙腳，腳掌相對，腳跟盡量貼近大腿內側近會陰位置腳尖向前。雙手抓住雙腳腰部挺直。

? 眼望前方，上下彈動雙腿，好像蝴蝶煽動翅膀一樣。

? 雙手按壓雙膝深呼一口氣，用雙肘的力量盡量將雙腿平壓在地上堅持3～5次呼吸時長。然後，還原至初始位置。

這5個瑜伽體式能深度按摩人體的腹腔，使排毒器官的功能正常發揮，促進排毒美顏。

同時瑜伽練習也能讓一個人的心境更加平和、淡然，從而使你的女人魅力長存，顏值不老。

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