全身肌肉拉伸方法，教科書版教程！
1.腹肌拉伸
2.大腿內側拉伸
3.大腿後側拉伸
4.腰部拉伸
5.肱三頭肌拉伸
6.股四頭肌拉伸
7.肩膀（三角肌拉伸）
8.胯部拉伸
9.腰腹拉伸
10.小腿拉伸
動圖不夠？
最全三維拉伸圖
紅色部位為主拉伸部位
藍色部位為附帶拉伸部位
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鍛煉前拉伸為關節潤滑
鍛煉後拉伸為肌肉生長
乾貨，收藏好！
肌肉構成
微信號：jirougc
專業健身健美公眾號，共同美國教程！
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