這個部位按起來疼疼的，但是越按你的心臟越年輕！

從中醫的角度看，身體所有的器官、腺體，均在腳底有相應的反射區，刺激相應的區域就相當於按摩、保健了相應的臟器。穴位相對比較小，不好辨認，但是腳底，基本上是個地方都是保健的要地，操作起來非常方便。

因為腳離心臟最遠，所以腳底的血液循環比較容易遲滯，一旦身體出現疾病的苗頭，腳會最早表現出來。比如說陽虛的人先會腳冷；血液循環不順暢的人，腳就會先腫起來。同樣按摩腳底可以起到對健康遠程遙控的作用，就像放風箏，人只要把底下的線控制好了，風箏就會飛的很高很好，人也就會健健康康，無疾病之憂。

1.、按摩區域

想通過腳底按摩的方法達到養心護心的目的，重點按摩2地方就可以了，如上圖所示，一個是心區，在腳心上偏小指側，再一個是小腸的反射區，在腳心下靠內側。經常按摩這兩個區域可以改善由於心功能失常出現的心悸、失眠、心絞痛、心腦血管病變等一切心臟疾病

2、具體方法

每天晚上泡完腳以後先把腳捏底和腳面包括腳指頭整個捏5遍，然後再重點按摩心區的小腸區各10分鐘。然後30分鐘內喝200～500毫升溫開水，有利於體內毒素的排泄。

腿腳部有疾病的人剛開始按摩腳底可能會感覺不敏感或者很麻木，但是隨著時間延長感覺會越來越敏感，這就說明身體也越來越好。

3、功效舉例

我有一個病人一直心率不齊，我給他食療方他堅持不下來，穴位按摩找不準地還老忘。幸虧他有一個感情很好的老伴，天天給他泡腳後按摩我說的心臟和小腸的反射區，不僅把心律不齊、失眠、心悸治好了，他因糖尿病導致的下肢麻木也好多了，他告訴我說以前洗腳根本不會覺得水熱不熱，現在對溫度的感覺就很敏感，心裡高興的不得了。

4、注意事項

做腳底按摩時得注意，不要感到特別疼痛，力道要掌握好，按摩的時候以自己舒適為宜。我給一個朋友推薦腳底按摩的時候，他說他可不做。我很納悶，他平時對養生保健很熱衷，就問他是怎麼了，他說曾經做過一次足療，疼的他再也不想有下一次了。所以大家自我按摩的時候也是，千萬別為了追求所謂的療效而太虐待自己，否則不僅起不到良好的治療作用，加重心裡的緊張感甚至還會起到反效果。

其實腳底和腳趾有各臟腑的反射區、獨特的穴位和豐富的神經、血管，即使不是只按摩心和小腸的反射區，只要多捏捏腳底，就有很好的保健功效。大家如果實在不想動手，可以買一個帶有鵝軟石的墊子，每天在墊子上踩一踩、走一走，也能起到保健身體的作用。

指導專家：李乾構，國家級名老中醫、北京中醫醫院脾胃病專家、BTV《養生堂》重要嘉賓，著有《大國醫——脾要輕補，胃要嬌養》，一書說透中醫養生的秘訣！

名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中醫養生頻道