如果這個部位疼痛，是在提醒你：你有心臟驟停的風險！

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第1215期

很多人認為心臟驟停都是突然的、不可預測的。事實上，大量的研究發現，心臟驟停是有可能出現警告徵兆的，只是很多人都不知道。科學家研究發現，左臂疼痛可能是心臟驟停或其他心臟問題的徵兆。

健康必讀 ｜露露

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什麼是心臟驟停

心臟問題是健康的頭號殺手，心臟驟停是指心臟突然停止，血液無法流到大腦和其他器官，如果沒有得到及時有效的治療，往往會導致患者的死亡。

相反，如果這些患者及時察覺出心臟驟停的徵兆，在發病前撥打急救電話求助，他們就有可能活下來。

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心臟驟停為何會導致左臂疼痛？

左臂疼痛是心臟病發作或心臟驟停最顯著的癥狀之一。我們都知道疼痛是由於神經受到刺激傳到大腦皮層後人體就有了相應的感覺。

心臟病發作引起的疼痛可能由中樞神經系統傳遞到左側的神經造成的。

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注意左手臂疼痛

如果你發現自己的左手臂沒有緣由的突發疼痛，並伴有胸痛癥狀，你可能需要立即就醫。

這種疼痛一般為鈍痛，而不是劇痛，儘管疼痛不太嚴重，但要抬起手臂卻十分困難。

除了左手臂疼痛之外，心臟驟停時，身體其他部位也可能會出現疼痛。胃部、下巴、肩膀或頸部的疼痛可能是心臟問題的信號。

如果你的胳膊不時疼痛，而且持續一段日子，可別以為是勞累所致，這很可能是心臟驟停或者心臟病發作的徵兆。

心臟病發作是非常嚴重的甚至會危及生命，如果你有心臟病家族病史，一定要認真對待左臂疼痛。

當發生胳膊疼的癥狀時，在排除了其他病因後，建議到心血管內科進一步檢查。

心臟疾病預防，科學飲食是關鍵

對於心臟病的預防，在飲食方面講究五個字「粗、雜、素、淡、鮮」，具體來說就是，多吃粗糧，注意飲食的多樣性，清淡、少鹽、新鮮。

血管喜歡四個好習慣

想讓血管年輕，除了避開以上幾個因素，還應養成幾個好習慣。

吃點血管「清道夫」

除了堅持均衡飲食，多吃新鮮蔬果，警惕「四高」食物。還可適當多吃燕麥、蕎麥、新鮮紫色果蔬（如紫甘藍、藍莓、葡萄、紫薯、茄子）、深海魚（如三文魚、金槍魚）、大蒜、洋蔥等食物，有助疏通血管，並保持血管壁的彈性。

醋也有助軟化血管、降低血脂，可以適當多吃。

持續運動不偷懶

英國研究發現，長期、持續的運動，能明顯改善心血管疾病患者的血管功能，甚至還能預防心梗複發。

很多心腦血管專家都是堅持鍛煉的高手，例如著名心血管專家胡大一教授堅持「日行萬步」十餘年，在西藏阿里高原地區時也不間斷。慢跑、快走等緩和的鍛煉，適合多數人。

定期洗牙護血管

美國哥倫比亞大學研究發現，口腔細菌可誘發動脈硬化，增加患心臟病風險。牙周病患者發生心梗的幾率是常人的2.7倍。

因此，大家一定要關注口腔衛生，每天早晚刷牙，每次3分鐘，飯後別忘漱口，成年人每年都要洗牙。

適當喝茶少喝酒

喝綠茶有助增強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。不提倡飲酒護血管，大量飲酒易升高血壓，導致心房顫動、脂肪肝、肝硬化，嚴重時甚至可引發猝死。

你的血管夠年輕嗎？如果不想讓它「未老先衰」，千萬記得用這些方法給它「充電」！

心臟最愛的5類食物

對於心臟病的預防，飲食也非常重要，今天給大家推薦5類心臟最愛的食物，幫助你養心護心。

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豆類

豆類食品含鈉低，含鉀、鎂、鈣、葉酸豐富，葉酸可以降低體內同型半胱氨酸的水平，有助於降低心臟病的危險性。研究表明，經常食用豆類食品，如紅豆、綠豆、黑豆等，有助於降低高血壓、糖尿病的發病率。

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堅果

美國心臟學會（AHA）推薦堅果為不錯的「護心食品」。經常吃堅果，比如一碟香脆可口的甜杏仁或什錦堅果（核桃仁、甜杏仁、花生仁、榛子、開心果等），有降脂護心、益智健腦的功效。

研究表明，吃堅果的人比不吃的人更不容易發作心臟病或死於心臟病。

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植物油

烹調食物時，應盡量避免食用含大量飽和脂肪酸的動物油，宜多選用一些有益健康的植物油，如玉米油、稻米油、葵花籽油等。

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豆製品和牛奶

豆腐、豆乾等中所含的植物膽固醇，有利於膽酸排出，膽固醇合成量也會隨之減少。

牛奶中也含有抑制膽固醇合成的因子，每天喝250毫升奶，既能補充蛋白質，又能有效控制膽固醇的合成。深海魚中富含的多不飽和脂肪酸，也對心血管有保護作用。

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新鮮蔬果

新鮮的綠葉蔬菜，尤其是深綠色蔬菜，含有豐富的鎂和鈣、葉綠素、葉黃素和胡蘿蔔素，還含有類黃酮、葉酸和相當豐富的維生素B2，以及膳食纖維。這些豐富的維生素和礦物質，對保護心血管有幫助。

要想心臟健康，就要注意心臟疾病的預警信號，尤其是上了年紀的人，平時多做對心臟有益的運動，多吃護心食物，才能全方位保護我們的「小心臟」！此文值得相互傳閱，也許您的愛心能挽救一條生命！

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