5個方法 超簡單一看就會 20天細腿2-5cm

腿部曲線佔了整體身體曲線非常重要的部分，馬上就到夏天了，誰不想穿上漂亮的短裙或者短褲，誰不想擁有一雙筆直的大長腿。快來拿走最佳瘦腿教程，讓你這個夏天勇敢秀出自己的纖細雙腿！

1、按摩瘦腿

要想通過按摩來瘦腿，在按摩之前可以在腿上塗抹些精油，它能夠消除大腿的腫脹，令大腿消耗脂肪的度加快，從而改善大腿肥大和酸痛等情況。

其次，在按摩的過程中還需要一邊揉捏一邊按摩，因為揉捏能夠達到排水的效果。

2、椅子瘦腿

在辦公司長期面對電腦的白領女性，由於經常坐在辦公室中，腿部常常會因為缺乏運動出現肥胖的情況。事實上，要想瘦腿，白領們可以利用坐著的時候來進行一些瘦腿運動，這樣不但能夠消除腿部的疲勞，還能夠瘦腿。

首先女性要做到椅子上，用兩隻手扶住椅子兩邊，將身體固定住，並且將一隻腳抬起伸直等待30妙招，然後再用另一隻腳重複。

3、瘦腿操

首先立正站立，將左腳彎曲起來，並且用左手來抓住左腳的腳背，並且盡量貼到自己的臀部上，跟地板垂直就剛好，一定要保持這個姿勢10秒鐘。

之後，可以換另外一隻腳來重複這個動作，通過這個動作的訓練，能夠有效的進行瘦腿。

4、空中腳踏車

空中腳踏車就是讓人平躺在床上，然後把腿抬起來，與身體呈90度角，做踩自行車的動作，以每次踩100下為宜。剛開始練的時候，腿一定很酸，這時可以踩幾下，休息一下，再繼續踩，等以後習慣了，一般都能堅持下去。

等次數踩夠之後，雙腿不要馬上放下來，還是讓雙腿與身體呈90度角，保持五分鐘左右再慢慢的放下來，最後再按摩雙腿，讓腿部肌肉放鬆下來即可。

5、剪刀腳

剪刀腳就是讓人平躺在床上，雙腿與身體保持垂直，打開自己的雙腿，像剪刀一樣開合，也就是讓雙腳進行來回的交叉運動，即左腳放在右腳前面，然後打開雙腿，再把右腳放在左腳前面，再次打開雙腿，依次循環即可。

在此過程中，膝蓋一定要伸直，不能彎曲，如果覺得腿很累，可以先停下來休息一會兒再繼續。

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