床上做這個超簡單瘦腰動作，腰圍1個月減10公分
每天長時間的久坐，加上平日缺乏運動，腰腹的贅肉堆積得越來越多。一旦腹部凸出，有了小肚腩，將對身體線條有很大的影響，怎麼穿都顯胖又顯老。
戀瑜伽今天教大家一個超級簡單的瘦腰收腹動作，只需每天睡前做10次，不需要節食和上健身房，就能夠有效消除腰腹部的脂肪和贅肉，腰圍1個月輕鬆減10公分妥妥滴。
1像貓一樣四肢著地，兩腳間隔2個拳頭的距離，手指、腳趾各自併攏。
2視線朝下，吸氣的同時腹部凹陷、背部拱起，屏住呼吸，保持這個姿勢9秒。
3接著邊喊「喵」邊吐氣，臀部向上頂，雙手向前延伸，屏住呼吸，保持同樣姿勢9秒。
4每晚重複做這組動作，共10次。
這個動作使腹部凹陷，不但能夠加深腹式呼吸，還能夠刺激分泌荷爾蒙的腎上腺，活化荷爾蒙。當荷爾蒙活化之後，血液循環隨之變好，從而為全身帶來新鮮氧氣，加速新陳代謝，達到燃脂瘦身的效果。
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