最胖巔峰5個月瘦42斤，分享超簡單有效減肥方法！

我初中

我現在

照片就不多放了 因為現在仍然在減肥中。

我初中有146斤差不多的樣子吧,高一有最胖巔峰155斤。

我5個月瘦了有42斤吧，周圍的一切真的都發生了變化。

我以前追的人現在上趕著找我可是我不想要了

因為當過胖子被嘲笑過，之前好一段時間都非常在意別人對我的看法，現在雖然有些淡了。但是..有人誇我好看我還是會哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

我甚至在地鐵上給別人發了個語音說好累啊，一個20幾歲的小夥子給我讓座。。

雖然很多事情都不是絕對的，但是我想說，真的會跟以前不一樣。

當然，不是為了任何人，是為了自己。

這是我的一些減肥方法：

第一步：

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動作要領：雙手叉腰，站直，一條腿盡最大限度向後抬，做十次，換腿繼續。

第二步：

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動作要領：雙手叉腰，左右腿前後錯開至最大限度，向前蹲，十次之後，身體向後轉，繼續十次。

第三步：

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動作要領：雙手交叉扣住，雙腿分開略寬與肩，做下蹲動作十次。

第四步：

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動作要領：身體躺在地面，雙手臂貼於地面，雙腳掌面完全貼於地面，靠腰部力量向上抬十次。

第五步：

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動作要領：保持動作4，躺在地上，一條腿用力向上抬，同時帶動腰部抬起，十次之後，換腿練習。

第六步：

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動作要領：雙手、雙腳、兩膝蓋著地，支撐身體，一條腿用力向後抬至最大限度，做十次之後換腿繼續重複。

在做瘦臀操的過程中，要注意收緊臀部，時刻處於繃緊狀態，每天堅持鍛煉，就可以練就緊實迷人翹臀!

以上這些就是關於胖人的減肥運動方法了，所以說在減肥的時候一定是需要選擇適合自己的方式方法才行哦，這樣才能夠更好的幫助減肥。也可以加我，我會定時分享一些減肥經驗，希望與你一起瘦下去!

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