成功減肥故事：最胖巔峰152斤用5個月瘦了46斤，分享超簡單有效減肥方法！

嘖嘖嘖，感覺自己像頭豬，被不斷投喂直等割肉賣個好價錢。想給你們看看一百四十多斤的我，可是吶，每個胖子都是自卑的，不愛自己臃腫的身材，更不願活在別人的相機下，可是!!!我還是找到了今年的全家福照，前方高能，非戰鬥人員請提前撤退

看著肥碩的看不到腰的我簡直就是辣眼睛。

但是!!!!

敲黑板，劃重點!這個學期我開始瘋狂減肥，然後現在變成這個樣

這是換夏裝逛街的時候，閨蜜在背後拍的我。至於為什麼換夏裝當然因為是太大了都穿不下了。哈哈哈哈哈哈哈。去試衣服再也不會碰上加大碼都穿不上，褲子永遠沒有我的碼的時候了。瘦下來最開心的事情就是喜歡的衣服都可以穿的美美噠，夏天終於可以露露大長腿。

出門永遠在拍拍拍，瘋狂拍照。他拍自拍。。。我已經把身邊人逼瘋了，還有還有!!發現自己有鎖骨了，然後瘋狂迷戀v領。。。。

減肥給我最大的好處就是有了自制力和自信。雖然因為外表而帶來的自信不好，可是就是覺得沒那麼自卑了，甚至性格也外向了很多。而一向沒什麼自制力的我也開始持之以恆的運動和禁止易發胖的垃圾食品了。

雖然現在還在瘦身的路上雖然我還是胖嘟嘟的臉可是我還會繼續努力的。

啦啦啦啦啦~~~~分享我的減肥方法啦!

動作1：

左臂曲肘90度撐在瑜伽墊上，右手扶在頭部後方，雙腿併攏伸直，左腳側撐住地面，使身體呈一條直線，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腿向上平舉抬高，再慢慢放低。如此反覆進行30次，完成後換另一側繼續。注意，在動作進行過程中，要始終保持身體平穩。

動作2：

平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿屈膝向上抬高，保持背部挺直，腹部發力，將肩部向上抬起，然後使左腿向前伸直，並綳直腳尖，右腿屈膝向上抬高，並綳直腳尖，同時肩部稍稍向右側轉動，使左手肘觸碰右膝;然後再將右腿向前伸直，並綳直腳尖，左腿屈膝向上抬高，同時肩部稍稍向左側轉動，使右手肘觸碰左膝。如此反覆進行，此動作每側各做30次。注意，在肩部向左右兩側轉動時，不可用力過度，以免拉傷腰部。

動作3：

平躺在瑜伽墊上，雙臂於身體兩側呈一字張開，雙腿屈膝併攏，雙腳撐住地面，保持背部挺直，腹部發力，將頭部向上抬離地面，並保持上身不動，然後將雙腿向上抬高，同時將臀部抬離地面，然後再慢慢放低。此動作反覆進行30次。

動作4：

雙臂伸直，雙手落於肩部正下方撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，且腳尖撐地，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙腳發力，將左側跳一步，再跳回中間，然後再向右側跳一步，再跳回中間。如此反覆進行30次即可。

動作5：

左臂曲肘90度側撐在瑜伽墊上，右臂向頭頂上方伸直，左腿屈膝跪撐在瑜伽墊上，右腿伸直向上抬高，保持上半身挺直，收緊腹部，然後使右腿屈膝向上抬高，並盡量靠近胸部，同時右手曲肘向下觸碰右膝，然後再恢復側撐狀態。此動作反覆進行30次，完成後換另一側繼續。注意，在動作進行過程中要始終保持身體平穩。

動作6：

平躺在瑜伽墊上，雙臂曲肘90度，雙手向下平放(如圖)，雙腿屈膝併攏，且稍稍向上抬離地面，保持上半身挺直，腹部發力，將上半身向上抬高，同時雙腿屈膝向抬高，並盡量靠近胸部，然後再恢復初始狀態。如此反覆進行30次即可。

以上6個動作，不僅簡單易行，而中可以強效燃燒腰腹脂肪，幫助你早日甩掉腰腹上多餘的脂肪，瘦出性感小蠻腰，練出迷人馬甲線!想要擁有更妖嬈、更完美的身姿，就必須要堅持練習哦。趕緊行動起來吧!

我曾經也經歷了艱難的減肥期，後來沒有反彈，想一起減肥的朋友可以加我，我將分享更多管理體重方法,了解更多排毒燃脂、瘦身塑型方法，幫助你早日甩掉贅肉!

V-信-號：jiaoering (長-按-復-制-添-加)

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