它是「天下第一補藥」，經常吃幫你排毒養顏，空腹喝效果更好

一碗粥是「天下第一補藥」，粥的含水量很高，補水效果比喝水的效果好，粥有很強的飽腹感，可以減少其他事物的攝入，有一定的減肥作用。但人們有拉肚子、嘔吐等癥狀的時候，喝點清淡的粥可以養護腸胃，讓人感覺比較舒服。

粳米洗凈浸泡半小時，放入鍋內用大火煮沸；加入鮮白扁豆，改用小火熬煮成粥。粥內可加入少量紅糖或冰糖，攪勻，稍燜片刻，待糖溶化即可食用。此粥用於脾胃虛弱、慢性腹瀉、吐瀉等症的輔助食療。白扁豆具有健脾和中之功，能疏脾開胃，可用於脾胃虛弱而飲食不進，嘔吐泄瀉者。

氣溫的降低再加上飲食不注意，很容易導致胃寒發作。添加茯苓、薏仁、乾薑等製作米粥，可以溫胃驅寒。因為茯苓和薏仁具有健脾利濕、溫胃功效，而薑片則可以散寒。

除此之外還有哪些食物具有滋補的效果呢？

蜂蜜具有潤腸通便的作用，蜂蜜進入人體腸胃後激活體內益生菌，益生菌開始活躍，合成並釋放各種轉化酶，分解各種食物的同時促進腸胃蠕動，從而使人們能夠進行正常的新陳代謝。促進恢復身體正常的排泄功能，具有補腎強腰、溫肺定喘、通常潤便的功效。

紅棗有提高人體免疫力，防治骨質疏鬆和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。中老年人更年期骨質疏鬆、青少年生長發育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等，食用棗類食品都會有很好的食療效果，病後體虛的人食用棗類也有很好的滋補作用。

氣和血是一家，相輔相成，相隨而生，作為女人首先要愛的是自己，如果你一年四季手腳冰涼容易出虛汗，那就是你的氣血不足導致的，氣血對女人尤為重要，女人一定要先養血，氣血好了，女人的魅力自然就出來了。

葛根具有改善腦部血液循環之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。葛根茶具有清熱、分解酒精、醒酒健胃、解酒護肝等功效。對降低血脂、血壓、血糖，輔助治療冠心病、心絞痛、神經性頭痛等有明顯效果。

俗話說：女子不可一日無糖。糖能提供熱量，具有很高的營養價值。黑糖，是沒有經過高度精鍊、脫色的蔗糖，其製作工藝比紅糖更複雜，熬制的時間更長久，糖度適中、甜而不膩，比紅糖更純正，更適合為日常飲品。飲一口，蔗香馥郁，暖入心田！

無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內的沉積，進而起到降血壓、預防冠心病的作用,無花果有抗炎消腫之功，可利咽消腫,。 孕婦宜常吃適量的無花果。因為無花果不僅有豐富的營養成分，還能夠治療痔瘡及通乳。