20分鐘運動竟可產生奇效？
加利福尼亞大學的研究人員表示，鍛煉不僅能幫助你的身體，保持你的心臟健康，讓你的體重不至於超標，甚至於一些運動，也可能帶有抗炎症的效果。這可能具有潛在治療炎症相關的疾病，如關節炎、纖維肌痛、甚至肥胖的重要意義。
研究人員找來了47名參與者，讓他們在跑步機上以中等強度步行20分鐘。結束運動之後，研究人員收集的血液樣品顯示炎症蛋白TNF的濃度變化，這可以分析其在全身產生抗炎細胞反應。
炎症是你身體免疫反應的重要部分，它有助於你的身體從傷害中恢復並抵禦感染，但是慢性炎症也可能有嚴重的後果。事實上，它已被認為是對心臟病、癌症、中風、甚至糖尿病等疾病的貢獻者。
這項研究的一個重要發現是，它表明，你不一定需要運動，以獲得其抗炎效果。即使只有20分鐘的快步走可以有效地刺激免疫系統和產生抗炎反應。
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