防哺乳後乳房「縮水」 孕期早準備

很多愛美的年輕媽媽都有一個共同的苦惱，少女期和哺乳期乳房豐滿、挺拔，可孩子一斷奶，乳房就變小了。想避免斷奶後乳房「縮水」，孕期就要開始做準備。

孕期預防 懷孕期間應隨著乳房的增大而選擇合適的胸衣，否則，纖維結締組織難以承受腺體組織的急劇增長，易致使乳房下垂。

斷奶講究 用一些抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、麥芽水等，達到退奶的效果，或者通過逐漸減少餵奶的次數和量來達到戒斷的效果。

乳房按摩 一種方法是每晚臨睡前或早晨起床前，將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，由乳房外緣向內側畫圈，兩側乳房各做10次，能促進乳房局部的血液循環，增加乳房的營養供給，促進雌激素的分泌。另一種方法就是沖涼時，用蓮蓬頭以環形沖刷胸部，水溫不可太燙，這樣能使乳房變得更有彈性。

做俯卧撐 堅持做俯卧撐、擴胸運動，使胸部的肌肉發達有力，能增強乳房的支撐作用，防止乳房下垂。

廣東省婦幼保健院整形美容中心 胡葵葵