人人都可以做的瑜伽拉伸?真的會變瘦哦……
瑜伽
02-04
過了個年，
如果你沒有練瑜伽，
即使沒有「胖三斤」，
身體也變僵硬了是不是？
推薦一套全身拉伸練習，初學入門級的哦，人人可以練習。不但可以拉伸肌肉、筋膜，多拉伸體型會變美哦！
每個動作保持20-30秒
1.拉伸大腿、小腿後側
2.站立拉伸股四頭肌（大腿前側）
3.打開胸腔+站立前屈
4.ITband拉伸
（大腿外側從臀部一路下來連接到脛骨的組織）
5.下犬式拉伸
6.弓步拉伸
7.弓步扭轉
8.低位弓步拉伸股四頭肌
9.坐立前屈
10.坐立扭轉
11.仰卧穿針式拉伸髖外側
12.放鬆下背部
13.扭轉脊柱
14.嬰兒式放鬆
15.拉伸肩膀
16.肱三頭肌拉伸
17.側面拉伸
拉 伸 真 的 會 變 瘦 哦
瑜伽路上
就差一個你
一首輕緩的音樂每晚9點
帶你進入瑜伽的神秘世界
※練習瑜伽多久才能做頭倒立？（附：練習全解）
※練習流瑜伽，這3點很重要！
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