糖尿病人最該重視的一件事！轉給家裡人看看

大年初八了，大家是不是都上班了呢？七哥陪伴了你們一整個假期，是不是覺得一點都不孤單呢？哈哈哈。

鑒於咱們說了很多過節時的吃食，今天就來說說糖尿病人應該怎麼吃吧。

1、糖尿病人的主食

主食是什麼估計還有人不清楚，主食就是含有澱粉的谷薯類食物，我們常吃的白米飯、玉米、麵粉啊都是主食，還有土豆、番薯、山藥、蓮藕這類的也可以當主食。

主食的主要成分是碳水化合物，在腸道吸收後就會轉化為葡萄糖，然後再運送到身體各個器官，人體才有能量進行生命活動。

換個角度來說，碳水化合物也是人體重要的能量來源，我們每天走路、工作、呼吸所需的60%的熱量都來自碳水化合物。

2、必須吃主食

那很多糖友會問了，那我不吃主食行不行。七哥告訴你，不行！

上面說了，碳水化合物是人體能量的主要來源，所以你覺得不吃主食行不行呢？

七哥知道很多糖友會顧慮碳水化合物吃多了，血糖會上升，其實這是一種誤解。主食攝入不足，身體無法完成新城代謝，造成的後果可嚴重了。

脂肪會分解產生酮體，導致飢餓性酮症，蛋白質分解會引起消瘦、乏力、抵抗力下降、誘發各種感染。

而且，飢餓的時候很容易低血糖，低血糖又會反跳性高血糖。血糖幅度太大，更會導致病情失控。

所以糖友們一定要記住，不要依靠不吃主食控制血糖。

3、吃什麼主食對糖友好？

糖尿病能吃的食物很少，大家都知道。難道就不能吃各種米飯和饅頭了嗎？糖尿病人同樣可以吃米飯，特別是粗雜糧，富含膳食纖維和維生素，更有助於餐後血糖上升。

糖友們最好粗糧和精細米面搭配著吃更好。謹記不要吃油炸類的食物，比如油條、蛋糕、粽子、年糕等。

糖尿病人如何「會吃」主食

首先，少量多餐。有助於穩定餐後血糖，減輕胰島負擔。

二是粗細糧搭配。粗糧富含膳食纖維，消化吸收慢，餐後血糖升幅低。

三是不吃稀的。稀飯之類的會讓血糖上升快，餐後血糖會迅速飆高！

四是吃了根莖類蔬菜後減少主食攝入。

七哥說

很多人都覺得得了糖尿病，天都塌下來了。其實這種病不可怕，只要你好好忌口，生活規律，其它的都不可怕！