就要這麼喝！月瘦10斤，成本3.5元，清腸排毒減肥小能手！

想瘦身，先排毒！體內垃圾不除，怎能瘦身成功。體內毒素堆積，會導致內循環，體內新陳代謝都會減慢，脂肪就會越積越多。小編在這裡呼籲姐妹們，來學這兩道排毒羹湯，排毒瘦身兩不誤。

青綠苦瓜減肥濃湯

材料：苦瓜150克、黃瓜1根、茗荷半個、梅干2個、上湯2碗、鹽1/4勺、藕粉1勺、醬油半勺、胡椒粉適量。

方法：

1、把上湯加熱下，並加點鹽、胡椒粉和醬油。

2、在藕粉中加點清水攪拌均勻。

3、苦瓜和黃瓜清洗乾淨後切成小塊，黃瓜和苦瓜都不要去瓤，切好後倒進榨汁機中榨成汁，過濾掉殘渣，再倒入上湯，再熬一會兒，最後加入幾顆梅乾和切碎的茗荷。

功效說明：苦瓜排毒又抗癌，苦瓜中存有一種蛋白質，能增加免疫細胞活性，具有明顯的抗癌作用。雖然口感略苦，但其排毒效果相當強。

枇杷銀耳羹

材料：枇杷80克，銀耳20克，枸杞10克，紅棗5顆。

做法：

將枇杷去皮，切成小塊;銀耳用涼水泡開，撕成小片;紅棗和枸杞洗凈。

在鍋中加入適量的清水並放入銀耳，用大火煮開，然後改用文火煨2個小時。

將枇杷加入鍋中再煲10分鐘後關火即可。吃的時候可調入適量的蜂蜜。

功效說明：枇杷利水排毒，減肥應以健脾、利水、化痰為本，而枇杷因富含粗纖維及礦物元素而具備了這些功效。枇杷肉中含有維生素B1和維生素C，能夠促進氧化和全身新陳代謝，幫助促進脂肪分解，是很有效的減肥水果。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

女性入冬手腳涼: 學這個, 舒筋通絡活血, 祛瘀排毒瘦10斤!

冬季養生，有很多種方法可以幫到我們。如果按功效上來講，那中醫刮痧就是其中最安全和健康的方式之一了。冬季氣溫驟降，不少人愛上了刮痧，感覺這樣能讓自己更暖和，手腳也不那麼涼了。

一、刮痧排毒時間

每次治療刮痧不應超過30-40分鐘（指用速度緩慢的平補平瀉法刮拭）。初次治療刮痧時間應適當縮短。體質弱或形體瘦弱者總體刮痧時間應當少於20分鐘。同一部位兩次治療刮痧時間應間隔5-7天，原側是皮膚無痧斑、被刮處用手輕觸無痛感時方可進行第二次治療刮痧。

二、方法：

1.刮頭部，提神醒腦

中醫認為：「頭為諸陽之會。」頭部是人體陽經交會的地方，頭部經脈通暢，會使人精力充沛，腦血管、腦神經功能正常。因而常用刮痧板刮拭頭部，可以振奮陽氣，使人神清氣爽。

給頭部刮痧時，可以把頭頂正中央的百會穴當作中心，向四周刮拭，刮到頭皮有溫熱的感覺即可。刮的時候，如果覺得某個地方比較疼痛，可以在那反覆刮拭幾下，直至疼痛感消失或減輕。

2.刮頸肩，活血舒筋

頸肩酸痛多是由於頸肩部氣血瘀滯而導致的。刮痧可以舒筋通絡，活血化瘀，增進局部新陳代謝，使本來僵硬的肌肉放鬆，消除頸肩部的不適。

刮頸肩的常用方法有2種：

（1）採用直線刮法，沿著後腦中央的風府穴、頸部中央的大椎穴刮下來，再刮左右兩側的穴位，每一側可上下刮15～20次;

（2）沿著後腦左右兩側的風池穴到肩膀左右兩側的肩井穴構成的弧線刮下來，每側也可刮15～20次。

3.刮兩肋，疏肝解郁

肝主疏泄，調節氣機。如果肝的疏泄功能正常則氣機調暢，氣血和諧，人的心情就會愉悅、開朗;反之，疏泄功能不正常，氣機不暢，就會出現焦慮、抑鬱、煩躁等負面情緒。

由於肝經主要分布在人體的兩肋，常刮拭這個區域能起到疏肝解郁的作用。其中，重點是乳頭直線和第六肋間交點的期門穴。刮拭時，動作要慢，尋找並刮拭疼痛或結節的部位。

4.刮腹部，減小肚子

腹部是人體大部分經絡循經的部位，由於缺乏運動常會造成經絡瘀堵。腹部刮痧可以疏通經絡，幫助贅肉運動，還有緩解便秘、腹瀉的作用。

刮腹部時，兩條腿要分開站立，站穩站直，用刮痧板沿一側肋骨的下緣刮拭，一直刮到小腹，再刮向另一側。刮的力度要適中，如果便秘就順時針刮，腹瀉則逆時針刮。

5.刮腳底，緩解失眠

腳是人的「第二心臟」，分布著很多臟器的反射區。在臨睡覺前刮一下腳底板，有促進睡眠，緩解頭痛等多種保健作用。

給腳部刮痧，可以先從腳掌到腳後跟方向做全腳底的刮拭，等刮熱後再用刮痧板重點刮拭腳心的湧泉穴。失眠的人，可多刮第四腳趾外側的足竅陰穴和足背部第一、第二腳趾中間的行間穴。

三、刮痧後注意事項

刮出痧後30分鐘內忌洗澡。前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處再次刮拭。再次刮痧時間需間隔3-6天，以皮膚上痧斑為準。

刮出痧後，最好飲一杯溫開水(以淡糖或鹽水為佳)，並休息15-20分鐘。