堅持這麼練，減肚子就像切西瓜
堅持這麼練，
減肚子就像切西瓜
只要你能堅持6周以上
你就能看到肚子上明顯變化
這份訓練計劃有8個動作組成
練習者根據自身訓練水平
每周鍛煉3次以上
將整套動作做1-5個循環
動作與動作之間盡量不休息
一套動作結束後休息2分鐘
具體請看下文
動作1
原地開合跳 30-60次
動作2
箭步蹲+推肩 左右各10-20次
動作3
斯巴達俯卧撐 10-20次
為降低難度，可以採用跪姿做這個動作
動作4
原地開合跳 30-60次
動作5
分腿跳蹲 10-20次
動作6
俯撐交替提膝 左右各20-30次
動作7
箭步跳 左右各10-20次
動作8
立卧撐 10-15次
堅持下去，你就知道自己有多牛逼！
- the end 好就點大拇指-
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