15個小方法可以幫助你有很好的睡眠能舒適的早起

在早晨醒來是這樣的鬥爭。每天，我覺得我與我的鬧鐘戰鬥五多分鐘的睡眠。我更喜歡在我的毯子下捲曲一兩個小時。但我們大多數人沒有這樣的奢侈，除了在周末。幸運的是，有些事情可以做，使你的早晨叫醒服務運行更加流暢。嘗試這些提示，你可能成為一個早起的人。

每天晚上做一些事情，這將有助於避免失眠或睡眠不安。

在你睡覺前至少8小時放棄咖啡因。這是在沒有慢性睡眠問題的人中通常的罪魁禍首，他們似乎不能打盹。

布置第二天你的裝備。它會給你一些額外的分鐘睡覺的幫助與動機。

在前一天晚上做所有的早餐。很大的製作食譜工作量需要休息一夜就像你一樣。

關閉屏幕至少一個小時讓你去睡覺，或使用一個程序來調整照明。來自設備的藍色光使你的大腦認為它需要清醒。

保持你的溫度舒適。在68和72度之間是理想的。如果感冒，請確保您有額外的毯子！

讓你的鬧鐘和手機放在看不到地方。

休息7到9個小時。如果你想減少醒來，你需要早點睡覺。

如果打開第二個喚醒燈。你不太可能睡著了。

有個舒適的床。

不要頻繁的設置叫醒服務，這樣你一天都會感覺很累。

喝一杯水。可以讓你睡覺整夜。

治療自我！做好的東西獎勵自己醒來。

制定一個早期的約會。

在早晨鍛煉。沒有更好的方法來啟動你的身體的內部時鐘。

以上15種小貼士希望對大家有用，如果你覺得有用的話可以轉發給你的朋友看看。