斷食減肥法有效嗎 正確的斷食減肥法

減肥有很多方法，斷食減肥法是一種。說到斷食減肥法，有的人可能會覺得很痛苦很難堅持，有的人可能會擔心有沒有效果。其實斷食減肥法沒你想像的那麼難熬，而且減肥效果是非常顯著的。當然，為了不影響到健康，一起來學習正確的斷食減肥方法吧。

斷食解毒的原理

我們的身體本來具有的排毒系統能把有害物質分解，然後排到體外。但是，攝入的有害物不斷增多的話會超出身體的自我凈化程度。不能處理廢物的主要積聚在體內的脂肪中。

但是，斷食一方面能防止有害物質進入體內，另一方面因為攝取的熱量也急劇減少，為了維持體能，身體會開始分解脂肪。這樣積聚其中的有害物質變為游離狀態，經過肝臟或者腎臟排出體外。

這就是斷食解毒的原理。

科學斷食可以獲得以下的減肥功效

令撐大的胃部縮小，恢復正常的大小，防止暴飲暴食

提高排毒力，改善變美問題

消除疲勞，體力快速恢復

令身體機能恢復運作，調理體內循環與平衡

降低血糖值、中性脂肪、膽固醇

抗老化，令肌膚更年輕

斷食排毒減肥過程

1、斷食期前期

可根據每個人的不同可分為3-10天不等，這個期間不能吃任何東西，平時靠喝果疏汁中和體內的酸毒，增強排泄功能，使大量毒素排出體外，消耗多餘的脂肪。為了使人體因斷食而缺乏的人體必需營養素得到補充，這時要適量補充營養食品。

2、斷食中期

經過前期的努力，已經看出一些效果了，斷食中期是個關鍵時期，這個時期可分為2-5天不等。這時斷食結束人不能馬上進食，要通過流食、半流食、固體食物三個過程來修復身體各個組織及細胞在斷食階段的不活躍狀態，使身體逐漸轉入正常狀態。

3、斷食恢復期

勝利就在前方了，姐妹們一定要堅持住哦！這個時期也分為2-5天不等，到了恢復期，這時人體新生了許多細胞組織，要注意飲食結構，多吃蔬菜和水果，外加適量的營養補食品，真正地改善和鞏固體內的細胞環境。

斷食減肥排毒法該怎麼做

1、黃瓜斷食法

這種方法操作起來非常簡單，就是在斷食的一兩天之內只吃黃瓜，餓了就吃，這種斷食排毒減肥法可以有效地清除腸道內的毒素，在減肥的同時還可以降血脂、預防心血管疾病的發生。

2、蜂蜜斷食法

這種減肥方法就是斷食的時候一日三餐只喝蜂蜜水，也就是喝水的時候就加入兩勺蜂蜜，蜂蜜具有非常棒的殺菌、解毒的效果，可以改善因為暴飲暴食而導致的非常虛弱的內臟，可以促進新陳代謝和加速脂肪的燃燒，但是不適合糖尿病人群。

3、蘋果斷食法

這種斷食法非常常見，每天進食的蘋果不限量也不限品種，只管吃到飽，但注意蘋果要連皮吃，因此吃前要徹底洗凈。