為什麼你的瑜伽始終沒有進步？

為什麼練了這麼久的瑜伽仍然沒瘦？

為什麼練了這麼久的瑜伽還是不會呼吸？

為什麼練了這麼久的瑜伽還是沒有力氣？

為什麼練了這麼久的瑜伽還是做不了神猴？

……

很多時候我們都會疑惑為什麼我練了這麼久還是有很多體式做不到，是你的方法問題，還是瑜伽的問題呢？

01

重複做一個動作

一次不行，兩次，兩次不行，三次，肯定會做到的。這樣的想法對不對呢？不全對。做不上來，先要想的不是重複做一個動作直到能做上來才停止，而是要找到問題的癥結——做不上來的原因。

比如神猴哈奴曼。這個體式可以入圍年度十大「我」想做到的體式之一了。但是很多人練習一年甚至三四年都無法做上來這是為什麼呢？不是你練習這個體式的次數不夠，而是有可能你的髖關節有問題，可能始終沒有讓髖關節靈活起來，也可能是因為本身身體的結構受限。如果你研究問題的癥結，只是一直去重複的練習，如果你是身體結構有問題的話那麼很容易在練習的時候拉上肌肉，甚至是韌帶。

02

練習的次數太少

很多人辦了卡，一年也來不了幾次，有時候有空突擊練習一個月，之後又三四個月沒有人影，這樣要如何能有效果呀。肌肉這個東西當你訓練它的時候，它很快就會給你反饋，但是當你忽略它的時候，它就會鬆懈掉，被脂肪覆蓋。所以你的突擊練習並不會有任何持久性的作用，幾個月不練就回到解放前了。

03

你的練習都在課堂上

當你走入教室，找一張墊子，坐下來之後你是什麼狀態，弓著背坐著，當老師走到前面告訴大家要調整坐姿的時候，你才開始挺直腰背，下課之後回到家裡又開始北京癱，工作的時候依舊弓著背。你想就算你每天都在練習，每天也就練習1小時，可是你有23個小時一直保持在一個錯誤的姿勢里，你說你的身體會好嗎？尤其是腰椎間盤不是很好的人，如果不懂得如何將瑜伽帶入生活，那麼身體始終無法向著正確的方向改變。

04

不了解自己的身體

我們都知道任何事情都要量力而行，首先要對自己的身體有一定的認知，每個人生下來就有不同，不需要和大家一樣，如果你的身體不舒服了，就不要勉強自己，而是要保持在你可以保持的位置上。如果一直希望和大家一樣，那麼你就會心急做到最後一步，每次練習都想做到極致，但是你的身體沒有任何打開的過程，只是一心想做到最後一歩，不知道如何給自己降階，也體會不到自己在進步，因為你的腦子裡只有最後那一個poss，而不是做到那個體式的這個過程。

05

呼吸

我們都知道練習瑜伽的時候血液會流遍身體各處，改變身體的血液循環，但是你試沒試過練習到課程結束手腳還是冰冷的。這是因為你的血液還沒有循環到末梢，血液循環能力不好是一方面，另一方面就是你的呼吸沒有跟上。呼吸是呼吸，體式是體式，沒有結合就沒有效果。

如果要選最能代表現代人的Top字詞，「忙」這個字應該很容易入選。因為「忙」，沒有時間做運動；因為「忙」，沒有時間回家吃一餐飯；因為「忙」，沒有時間陪家人，其實你真的很忙嗎？2017年了，新年伊始，給自己一個規劃，開始運動吧！

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