高溫瑜珈減肥法——辦公室一族最愛

瑜伽為什麼會「發燒」？這就是現在最為流行的高溫瑜伽。來自美國，一種在高溫環境下進行的瑜伽。它和傳統瑜伽最大的區別就是，練習房的溫度必須達到38℃，而高溫瑜伽非常適合初學者練習。

房間為什麼要如此高溫？因為，在身體未熱的情況下就練習瑜伽，很容易受傷。尤其是對於瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說，溫度就顯得更為重要。高溫瑜伽的創始者，美國印度瑜伽學院的創辦人BikramChoudhury便為高溫瑜伽作過這樣一個形象的比喻：把一塊鋼鐵加熱後，用鎚子能夠很輕易地改變它的形狀，而不加熱的鋼鐵，形狀就極難改變。因此，38℃的室內溫度在令體溫提升的同時，還可以加快血液循環，同時柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是平時里非常缺少運動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以，高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。BikramChoudhury在傳統瑜伽的基礎上，研究了其中的26個動作，將它們按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行了科學排列。

一節高溫瑜伽課的長度大概為90分鐘。其中包括了26個伸展動作，包括躺卧、站立和盤坐。這一組扭轉彎曲伸展的靜態動作能直接刺激神經和肌肉系統，改善脊椎柔軟度，特別適合辦公室一族練習。身處高溫房間，身體短時間就會出汗，自然就起到了熱身效果。90分鐘的練習後，身體就能達到一個平衡的境界，理想的情況下，是可以將充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個部位。

除了減肥的作用，因為高溫瑜伽具有令腺體活動正常化的功能，所以長期練習對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。另外，練習高溫瑜伽還具有減少面部皺紋。

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