艾揚格瑜伽與傳統哈他瑜伽的那檔子事兒

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瑜伽之心

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「將傳統的瑜伽與艾揚格瑜伽區別分開來是不對的……

在瑜伽與瑜伽之間是沒有區別的，它們都具有相同的根源與目的。」

———B.K.S Iyengar

傳 統 哈 他 瑜 伽

傳統哈他瑜伽是古老的，歷史悠長的。在《哈他瑜伽之光》中的經文寫到：哈他瑜伽有兩個目的,一是消除痛苦；二是為所有類型的瑜伽提供基礎。

傳統哈他瑜伽的體式講究舒適度和呼吸控制。

在練習時要控制呼吸，配合著深長的呼吸慢慢習練，更注重身體的延展性，習練過程中也體現出自我的順從和跟隨，並且強調完全的放鬆。通過身體的姿勢、呼吸和放鬆的技巧，來達到訓練的目的。其目的在於推動有節奏的呼吸和開發身體潛能。這是一個沒有激進的平和習練方式，強調對每一個體式的體驗感受，而不是做到體式的完美。整個人的狀態是完全集中的，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。

艾 揚 格 瑜 伽

牛津字典里找到Iyengar的解釋：「哈他瑜伽的一種，強調正確調整身體的位置，並使用繩子、木磚和各種輔助工具來幫助身體做到正確的體式。」輔助工具在瑜伽習練過程中成為了練習者的Guru，教導習練者如何使用身體。能讓習練者感受到通過使用輔助工具可以更好地掌握體式。

艾揚格大師的練習和教學方法，塑造了現代世界的一種瑜伽練習模式。他使用人體結構學、生理學的語言來描述、指示體式的身體動作。

Alignment(調整對位)是艾揚格大師的重要教學原理：把身體的結構依據重力調整到對的位置。這也是身體達到對稱、平衡、能量貫通的關鍵。

在艾揚格瑜伽體式時，要求學會觀察氣息的入或出，讓氣息與軀幹均勻地接觸。當有嫻熟的體式習練經驗，並且創造出有空間的胸腔狀態之後，習練者則可以進入呼吸控制法的練習。

「因為學生求教於我，他們意識到我的教學與其他方法不同，就開始稱我的工作為「艾揚格瑜伽」，但是怎麼能把某個人的名字加之於這門亘古流傳的偉大藝術之前呢？我只是做了一些新的改良來複興瑜伽這門藝術，我僅僅通過將循序漸進練習所缺失的環節連接到瑜伽之鏈中，使得瑜伽更為人接受、更吸引人並更具教育意義而已。」

「學院設立之初，人們帶著各種疾病開始學習瑜伽。為了幫助他們樹立信心，我思考新的練習方法，直到發明了輔助工具讓他們可以輕鬆地完成體式，保持穩定的心理狀態，同時體驗到了瑜伽的療效。」

———B.K.S Iyengar

瑜 伽

瑜伽是回歸心的單純與寧靜，將其從混亂和痛苦中解放出來。

瑜伽體式和呼吸控制的習練可以帶來平和。

不同於其他會使肌肉、骨骼緊張疲勞的方式，瑜伽溫和地使身體恢復活力。隨著身體的恢復，瑜伽將心從快節奏現代生活所引發的負面情緒中釋放出來。

瑜伽是一種光芒，一旦被點燃將永不暗淡。你的習練越精進，火焰就越發明亮。

瑜伽的習練讓希望與樂觀之泉源源不斷地充盈你的內在，幫助你克服通往完美健康和圓滿靈性道路上的所有障礙。

瑜 伽 是 一 次 重 生

部分節選自：

《瑜伽之樹》

《艾揚格瑜伽》

《艾揚格瑜伽精進習練指南》

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