腿又短又粗？記住6個瑜伽動作！
白富美人手必備寶典
點擊題目下方藍字關注每天學點美容瘦身
你拍照需要P腿嗎?如果你也需要，不如從今天開始，讓我們放下PS，練出一雙真正的美腿好嗎?一起來動動腿吧!每天10分鐘，每個動作做15-20次，讓你也擁有一雙經得起鏡頭挑剔的大長腿!
後抬腿
? 雙腳併攏站直，雙腿交替向後抬起，盡量抬到最高，同時體會臀部收緊的感覺。這個動作能夠拉高臀線，讓腿部從背面看顯得更長、臀部更翹~!
弓步下蹲
? 雙腳前後分開約半米，向下蹲，直到前後腿呈90度，做完一條腿後，雙腿交換位置。注意動作的標準性，記得換邊練習哦!
深蹲
? 雙腳打開與肩同寬，雙手放在胸前，深蹲至大腿與地面呈水平狀，注意重心盡量向後，膝蓋不要超過腳尖，避免膝蓋受傷。
橋式
? 曲腿平躺，雙手放身體兩側。用力把髖部向上頂，直到身體呈一條直線，同時收緊臀部，保持3秒鐘再放下。這個體式瘦臀最快!
上提腿
? 曲腿平躺，右腿豎直上抬，與地面垂直，腿做拱橋狀，然後雙腿交替。
跪地後抬腿
? 雙手撐地，雙膝跪地，單腿向後上方用力抬，舉到最高位置停頓3秒，再放下，換另一條腿。
2017年初最受粉絲歡迎爆文排行榜
《第一次和男人「野戰」，竟是這種感受？》
《為什麼房事以後，女人會更漂亮，不要害羞，趕緊進來看看吧！》
《究竟是先同房再洗洗？還是先洗洗再同房？》
《為什麼晨起的時候，男人啪啪的最！高！漲！》
《女性長期沒有性生活，結果竟然...女人必看！》
※男人工資5000元左右的，你就等著面對現實吧！
※就是這7點，讓你怎麼也瘦不下來！
※她生了14個娃，竟靠練瑜伽1年瘦下100多公斤！
※女生來大姨媽時吃什麼不胖
TAG:每天學點美容瘦身 |
※腿又短又粗？記住6個瑜伽動作
※你的腿又短又粗？記住6個瑜伽動作！
※腿又短又粗？記住6個瑜伽動作，助你腿長1米8！
※記住了！這幾個小動作會讓你越來越丑！
※輕鬆把腹部贅肉去掉，記住這9個簡單瑜伽動作
※球形肩膀很難練成？記住這6個動作，給你一個寬闊肩膀！
※記住這七個神奇動作，輕鬆擺脫腰椎間盤突出！
※記住這些簡單動作，保護你的腰椎
※粗腿星人只要記住這一個套路，就輕鬆時髦！
※麵條怎麼煮更好吃？記住這12個不起眼的技巧！
※畫壞眉毛的13個原因！記住別再這樣化了！
※人生苦短，記住五句話，寫的真好！
※又燥又熱，立秋節氣咋養生？記住8個字就夠了！
※時髦開春，買新鞋？記住這兩個詞就夠了！
※心煩的時候，只記住三句話！
※記住這七個動作，經常做可勝過吃仙丹
※記住這個動作，教你怎麼做出外酥里嫩、好吃到哭的紅燒魚！
※個子矮、腿粗怎樣穿闊腿褲？請記住這個穿搭公式！
※打造舒適小窩8個技巧你可得記住！