孕中期補充微量元素，要「步步為營」

微量元素對孕媽媽來說，是一個比較特殊的營養物質，雖然孕媽媽的需求量並不高，但卻是必不可少。孕中期補充微量元素，孕媽媽可以從下面這些入手哦。

鐵

鐵的四大作用:

·刺激血紅蛋白、肌紅蛋白的合成，減少貧血。

·參與人體內能量的代謝。·使胡蘿蔔素轉化成維生素A。·促進抗體的產生，提高免疫力。含鐵豐富的食物:

含鐵豐富的食物:

·動物性食物，如雞肝、豬肝、蝦米、蛋黃等等。

·植物性食物，如芝麻、海帶、紫菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、大棗等等。

鎂

鎂的四大作用:

·抗腫瘤。

·鎮靜。

·降血壓、膽固醇、血糖。

·缺鎂的孕媽媽容易生出畸形寶寶。

含鎂豐富的食物:

·穀類，如小米、蕎麥麵、高粱面、玉米等等。

·豆類，如黃豆、豌豆、豆腐、黑豆、黃豆等等。

鋅

鋅的七大作用:

·提高免疫力。

·維持正常食慾。

·參與人體內許多金屬酶的組成。

·促進生長發育。

·加快傷口癒合。

·保護皮膚健康。

·促進維生素A的代謝。

含鋅豐富的食物:

·肉類，如牡蠣、牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝等等。

·其他類，如麥麩、乾酪、花生醬、花生、玉米等等。

碘

碘的七大作用:

·促進生物氧化。

·調節蛋白質合成和分解。

·促進糖和脂肪代謝。

·調節水鹽代謝。

·促進維生素的吸收利用。

·增強酶的活力。

·促進生長發育。

含碘豐富的食物:

·海產品，如海帶、紫菜、淡菜、海參、龍蝦、海魚等等。

·其他，如碘鹽等等

小編提示：孕中期胎寶寶已經開始進行突飛猛進的發育，孕媽媽要注意微量元素的攝入，一般來說胎寶寶所需要的微量元素，可以完全從孕媽媽的食物中獲取。