補充微量元素也要注意方法，不能多也不能少，要堅持「食補優先、適可而止」的原則。

因為孩子生長發育比較快，身高、體重都處在快速增長的過程中，消耗較大。再加上家長的營養知識缺乏吃的糧食比較精細、蔬菜吃得少、肉吃得多、偏食、餵養不當等原因，所以兒童很容易造成鈣、鐵、鋅、硒等微量元素的缺乏，這種情況在城鎮和鄉村都非常普遍。

其實，不光是小孩子，成人也同樣有微量元素的問題。中國居民營養與慢性病狀況報告指出，國人的鈣、鐵以及維生素A、D等部分營養素缺乏依然存在。有的家長根本不在乎。比如有些孩子不注意給孩子補充維生素D、鈣，一直到孩子出現雞胸（佝僂病）才想起帶孩子上醫院。

有一類家長，過分關注孩子的微量元素補充。所以經常在孩子身上見到各種複合維生素製劑、 各種保健品濫用的情況。這也同樣會給孩子的身體造成傷害。比如說，有些家長對孩子不合理的補鈣，造成了孩子補鈣過量。增加孩子胃腸的負擔，導致孩子厭食、便秘、消化不良等。

微量元素應該怎麼補呢？

任何微量元素都不能少，但也不能補過量。「鐵、鋅補過量，會影響其他金屬元素的吸收；維生素D過量，會導致中毒。一定要堅持「食補優先、適可而止」的原則。

兒童如果出現厭食、挑食、生長發育遲緩、反覆感冒、口腔潰瘍、貧血、指甲白斑、睡眠障礙、雞胸、駝背、出牙晚、異食、注意力不集中、免疫力低下等癥狀時，都可能與某種微量元素缺乏有關，最好在醫生的指導下進行相關的檢查。

缺鐵成績差，菠菜補鐵不如吃蛋黃

正常情況下，孩子的臉應該是紅撲撲的，活蹦亂跳；可有的孩子成天蔫蔫的，上課時不是走神就是睡覺。這樣的孩子要查查是不是缺鐵。

鐵是血紅蛋白的重要成分，缺鐵就會貧血，乏力、面色蒼白、注意力不集中，嚴重的還會影響心臟功能。另外，鐵是人體內許多酶的重要成分，如果早期缺乏還會影響神經系統的發育。因此，缺鐵的孩子往往成績差。

缺鐵一般是6個月以後沒有及時添加含鐵的輔食所致。有些父母除了給孩子餵奶，只知道喂麵糊和菜泥。肉類、蛋黃、動物內臟等動物類食物里富含鐵，只要及時添加，一般不會缺。

有的父母聽說菠菜里鐵多，使勁讓孩子吃，其實菠菜里的鐵不易吸收。孩子出現貧血癥狀，應在醫生的指導下補鐵，一般每天每公斤體重補4—6毫克鐵元素，連補2個月。

缺鋅長得慢，6個月後要多吃魚

鋅元素是人體內很多酶的重要成分，如果缺乏，孩子生長發育就會落後，另外還有夜間視力差、食欲不振、傷口不易癒合、容易感染等表現。

富含鋅的食品很多，像魚等海產品，以及豬牛羊等肉類里都有鋅。一般的孩子只要在6個月後及時添加魚、肉類輔食等就可以很好地預防缺鋅。

孩子胃腸功能差、經常腹瀉，或者出現上述明顯缺鋅的癥狀，可以在醫生的建議下補充鋅劑。一般鋅元素的補充量為每天每公斤體重0.5—1毫克，連續補2—3個月。

缺鈣愛哭鬧，補鈣先補維生素D

有的小孩夜間易驚醒、哭鬧，愛出汗，愁壞了家長，一化驗原來是缺鈣了。除了以上癥狀，缺鈣的孩子還會囟門閉合晚、出牙晚、胸廓畸形，等會走路後，缺鈣的孩子會出現X型腿或O型腿，並伴有腿疼、牙質差等癥狀。

老百姓說的缺鈣，其實大多是缺乏維生素D造成的。維生素D的作用是促進鈣質吸收和利用，若維生素D攝入不足，補再多的鈣也沒有用。

所以，出生後15天要開始吃魚肝油，以補充維生素D；1歲以內，冬天和夏天都要服魚肝油；1歲以後，夏天曬太陽多，可以不吃魚肝油，但冬天必須吃。

鈣劑要不要吃，如果母親營養好且母乳充足，母乳餵養3個月內可不額外補鈣；3—6個月，每天需要補充元素鈣100毫克；6個月—2歲，每天要補元素鈣200—300毫克。

補鈣容易犯的錯誤：

單補鈣或單補維生素D

停止母乳餵養後，就不再喝牛奶或配方奶，事實上奶製品是鈣最好的來源

鈣和維生素D都補了，曬太陽太少

將「鈣元素」的量等同於鈣製劑的量

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