孫儷跑步瑜伽一樣不落，12年如一日的好身材是拼出來的！

《時尚芭莎》雜誌圖

孫娘娘雖然個頭不高，但身材比例很好，儘管消瘦可並不會那麼弱不禁風。四肢都很修長，整體很有線條感， 這與她多年習「舞」有關。

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可已經是兩個娃的媽，身材保持的還能這麼好，她都用了什麼方法呢？這與她長期堅持各種運動有關係，而且在堅持運動的同時，也很注重養生和飲食。那麼運動項目辣么多，娘娘都寵幸了誰呢？

孫儷微博圖

首先是能讓你擁有提拔姿態和良好身形的瑜伽，在微博中孫儷說到自己練瑜伽已經有12年啦！怪不得形體那麼優美。

而且之前還是瑜伽+網球+走路，一天的運動量都趕上海豹君一年的了。

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而且練瑜伽還會帶上女兒一起，簡直是言傳身教哇。

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練瑜伽有女兒陪，長跑當然有老公一起啦！一不小心，又撒了一次狗糧。而且娘娘能跑十公里，這樣的體力在下也是很佩服！

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不過除了跑步、瑜伽等，她還會嘗試拳擊與鍛煉核心肌群的運動。並且從微博中能看到，她很注重拉伸和鍛煉身體的柔韌性，比如，之前曬出的多組健身照，娘娘都是在練習自己的柔韌性，像這種一字馬的pose，肌群力量不夠的人是很容易掌握不好平衡的，可娘娘做來卻so easy。可見娘娘身形很瘦弱，但是力量一點都不差哦~

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還有這種懸在半空中，很像是空中瑜伽，這就需要全身的肌肉都緊張起來，而且著重鍛煉的是腰腹和背部的肌肉群。這種鍛煉方法不僅使肌肉線條變得更緊實，還能增加肌肉力量，讓你活力滿滿。

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而這組動作雖沒有一字馬高難度，但也是需要腰腹的力量來支持整個身體。並且還能拉伸背部肌群。鍛煉力量的同時，也能加強柔韌性。可還是要注意有專業人士來指導完成哦~

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除了各種運動不斷，娘娘也很注重飲食調理和養生。想要身形不發胖，飲食上的控制是必須的。但並不是完全的節食，而是學會怎樣刮油和讓身體變輕盈。

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現代人的飲食大多很油膩或是經常食用加工類的產品，鹽、油都嚴重超標，脂肪自然會「生長」啦。而且這樣的油膩不僅在晚餐會出現，就連早餐大家也都為了吃飽而不是吃好。

學娘娘這樣，在吃早餐的同時再配一杯清淡的綠茶來開啟美好的一天。可以排毒、刮油，幫你清理腸胃哦~

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並且在選擇吃飯上，也盡量多選素菜，多吃蔬菜與水果是減肥的最重要的一環。攝入蔬果的量加大後，主食和肉類自然會減少，這樣不用很痛苦的節食也能輕輕鬆鬆瘦下來哦！

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飲食上娘娘很講究，可連養生也是一樣。像是泡腳、去濕氣這些養生方法，對於減肥也是有一定功效。因為不少人都存在浮腫，這與我們的飲食與久坐不動都有關係。因為娘娘的這種泡腳和去濕氣的方法，也可延用到減肥瘦身中。

看到娘娘的飲食和運動「清單」後，你是不是也想讓自己動起來呢！快來get這幾個簡單的瑜伽動作，每天讓你瘦一點，向更優美的自己邁進一點點！ 而且是漫畫版的，是不是很Q呢很可愛呢！

瑜伽動作漫畫版

雙腿向前併攏，雙臂舉止向前伸，頭部盡量往腿部靠，壓的越低越好。這個動作可以拉伸後退肌肉和背部肌肉。

瑜伽動作漫畫版

先平躺後將雙腿向上舉，並反手握住腰部，利用腰腹的力量撐起整個身體。

瑜伽動作漫畫版

面部向下趴著，將手臂與腿部同時翹起，手臂與雙腿要有向外延伸的感覺。

瑜伽動作漫畫版

雙腿分開與肩同寬跪在墊子上，雙臂撐住身體。頭部與臀部同時向上，背部向下凹。這個姿勢可充分伸展平時難以鍛煉到的背部肌肉，對消除虎背熊腰的很有幫助哦。

瑜伽動作漫畫版

單腿挺直，用左手抓住左腳。保持這個平衡姿勢30秒左右，換邊。這個姿勢可以很好的拉伸腿部肌肉，美化線條感。

在做這些瑜伽動作時，要因人而宜盡量做到自己能做到的幅度就可以啦，千萬不要勉強，避免拉傷哦！