上班族如何預防糖尿病

隨著糖尿病發病率的不斷增高，糖尿病的魔掌已經伸向了各個年齡層的人群，上班族每天工作忙，作息不規律，更容易被糖尿病盯上。今天小編就來給大家講講上班族應該如何預防糖尿病。

1.充分利用間歇時間。很多上班族估計都像小編一樣，一上班就往工位上一坐，一坐可能就是3、4個小時都不起來活動一下，其實這樣久坐對身體很不好。建議大家每工作1-2小時，就休息3-5分鐘，做一些伸展活動。午飯後活動半個小時。另外上下班的時候還可以用爬樓梯的方式代替坐電梯。

2.進行簡單運動。上下班的時候可以做一些簡單的運動，比如少坐一站車。下班之後可以做一些慢跑、散步、瑜伽等。如果上班距離不遠可以選擇步行或者騎車來代替開車。

3.少吃甜食和垃圾食品。很多上班族午餐都選擇外賣，然而有些外賣可能食材不衛生或者沒有正規執照，對身體健康造成傷害。另外高熱量、高糖的食物也會危害身體，特別是久坐的人們，由於缺少鍛煉會更容易引發各種疾病。

大家看完了這些有沒有想馬上動起來呢，小編先出門去鍛煉了~