什麼時候洗澡最健康？

早上起床後和睡前洗澡最好。1、早上起床後洗澡會很快沒有睡意，一天都精神，睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。2、飯前飢餓的時候就不要洗澡，容易造成缺氧和暫時性貧血，飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間後再洗澡。3、睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡，但長期濕頭髮睡覺易掉發，對頭髮不好。4、人每天都會在新陳代謝的產物，所以可以天天洗澡，頭髮不宜天天洗，3天的時間最合適，以免頭髮發因缺乏油脂而變干變黃。5、洗澡時水溫過熱蒸汽太強，皮膚過於發紅髮燙反而不好，常 用過熱的水洗臉洗澡，還會損壞皮膚的角質層。

洗澡的最佳時間：

1、早上7點半—起床沐浴起床後沐浴5分鐘，能幫助人的大腦和全身臟器迅速振奮起來，這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。注意：由於晚上身體防護力弱，體表缺少保護，濕氣很容易進入體內，所以晚上洗澡不宜太遲。2、睡前2小時洗澡有睡前洗澡習慣的人，最好在睡前2小時完成。睡前2小時不僅可以洗盡一天的疲乏，更重要的是不會影響睡眠。因為睡意往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放「睡眠激素」。所以，如果是想快速入眠的話，最好不要睡前洗澡，提前兩小時為好。如果一定要睡前洗澡，可以在沐浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平再睡。

洗澡的正確順序：1、先洗臉臉是身體部位裸露最多的地方，所以臉上的灰塵比較多。熱水澡容易讓身體的毛孔打開，溫水洗臉也正是出於這個原理。如果不先洗臉，身體上張開的毛孔就會「吃」進更多的灰塵。先洗乾淨臉，身體的毛孔不但可以自由呼吸，還可以吸收蒸汽中的水分，滋潤皮膚。2、再洗頭洗完臉後，應該接著先把頭洗了。洗完頭髮，在頭上塗上護髮素後，用濕毛巾或者保鮮膜將頭髮包裹起來。3、最後洗身體最後一步，可以舒服地洗身體了。洗身體時，洗澡間里的溫度和濕氣會讓頭髮上的毛鱗片緩慢張開，有利於護髮素髮揮作用。

洗澡應避免的8個時間點：1、臨睡前洗澡很多人習慣洗個熱水澡之後馬上睡覺，其實這是一個不正確的習慣，最好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出「睡眠激素」。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，儘快入睡。2、酒後洗澡其實酒後不宜立即洗澡，酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。 另外，因為洗澡時人體要出汗，血液中的酒精濃度相對增高，再加上熱水促進血液循環、擴張血管、加快脈搏跳動，這往往引起血壓下降、血液黏稠度增高，以致機體難以適應，引起心臟病或腦中風的發作3、飯後洗澡飯後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。 另外，飢餓時洗澡也不好人在飢餓的情況，血糖水平最低，無法保證洗澡時所需要的熱量消耗，所以，飢餓時洗澡容易出現頭昏眼花、甚至休克等癥狀。因此飯後一兩個小時後洗澡比較好。4、發燒時洗澡當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。另外，即使沒有高燒，疾病在急性發展期最好也不洗澡。患嚴重心臟病、高度貧血、尿毒症、高壓達180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。5、勞動後立即洗澡無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。 另外，勞動後比較疲勞，沐浴時可以結合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡，它本身就是一味中藥，具有通經活絡的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由於它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現在的化纖浴巾要好。6、血壓過低時洗澡因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。 另外，低血壓者泡腳也要當心。很多人習慣用熱水泡腳、泡溫泉。要注意有心臟病、低血壓的人，泡腳、泡溫泉溫度不宜太高，否則可能發生不適甚至有暈厥等危險。因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。7、按摩後（1小時）洗澡人在洗澡時，熱水沖淋肌膚會加速人體體表血液循環，導致體表充血。按摩是作用於人體體表外的一種「做功」運動，也會導致人體肌膚充血，加快血液循環，因此一旦在洗澡之後立即進行按摩，由於洗澡和按摩的雙重作用，機體胃部和大腦就會相對缺氧，很容易出現虛脫或暈厥的現象。8、拔罐後立即洗澡除按摩外，拔罐後也不能立即洗澡，否則易傷害皮膚，甚至還會導致二次受涼。因為拔罐後，皮膚正處於一種被傷害狀態，比較敏感脆弱，此時去洗澡非常容易導致皮膚破損、發炎等。 另外若此時洗澡水溫度過低，就會讓毛孔正張開的皮膚受涼，所以拔罐後一定不能馬上洗澡，以免惹病上身。