運動後洗澡竟會讓人越來越胖！到底應該什麼時候洗澡，什麼時候吃飯？

哈嘍姑娘們大家好！

首先要給大家送上我最真摯的祝福，

沒錯就是祝泥萌兒童節快樂！

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有寶寶的，就祝寶寶節日快樂！

沒有寶寶的，

沒關係，我相信你們本身就是個頑皮的寶寶~~

晚上下班讓自己過個節吧，

跑個步慶祝一下啥的！

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跑完步滿身大汗，有木有感覺自己特別爽呢？

嗯，這個時候一般人就會去選擇沖澡了...

但是，問題來了，

運動後隔多長時間洗澡比較好呢？

運動後多久才能吃東西？

今天就給大家解決一下這個問題吧！

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很多人去健身房有一部分原因都是為了洗澡方便，

每次運動結束後直接衝進浴室，

衝掉滿身的臭汗，簡直不能更爽！

運動後洗澡的確有好處，

不僅能衝掉一身的黏膩，

還能有效緩解運動帶來的疲勞。

但是如果剛運動完就去沖澡的話，

反而百害而無一利啊！

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因為我們在運動的時候會加快血液循環，

鍛煉到的肌肉中的血液也會比平時多一點，

停止運動後也會持續一段時間。

所以如果這個時候立刻沖熱水澡，

毛孔就會被刺激到而擴張，

血液就想衝出毛孔，因為有皮膚擋著出不來，

所以就會集中到皮膚上，

其他部位所需要的血液就不充足了，

很可能會發生腦供血不足的情況，

也可能會有心臟周圍血管缺血的情況出現。

就算你的體質比較好，不會出現上面這些嚴重的問題，

你運動過後的身體也是會比之前要疲勞要虛弱的，

頭暈噁心、全身無力也是肯定會出現的...

既然熱水澡不行，那冷水澡呢？

更不行啦！剛運動完洗冷水澡，

危害甚至比熱水澡還要多！

皮膚受到冷水的刺激，毛孔就會閉合，

毛細管血也會跟著收縮，

就會阻斷皮膚的呼吸，阻斷身體和外界的循環，

雖然暫時會覺得汗漬都被衝掉了很爽，

但是運動過後體內積攢的熱量，

就被「封印」在體內散發不出來啦！

這樣不僅不利於肌肉的恢復，

時間久了身體也會越來越不健康，

人越來越虛弱...

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怎麼洗個澡都這麼麻煩？

但是為了自己的運動不白費，

垃圾和汗液都能徹底排出體外，

也為了我們的健康，

姑娘們最好運動後還是休息一下再去洗澡哦~

不用很久，30分鐘就ok啦！

最好用跟體溫差不多熱的溫水哦，

37度左右就可以了！

解決了運動後洗澡的問題，我們再來談談吃飯的問題，

到底該運動前吃飯還是運動後吃飯呢？

吃完飯多久可以運動？

運動後多久可以吃飯？

這簡直是史上最難的問題沒有之一，

這肯定是大家的共鳴吧！

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正常來說應該在飯後休息1~2個小時再運動的，

如果是有運動習慣的人，

又吃得不是很撐，

可以消化30分鐘比如散步，站立，

就可以開始一些輕柔的運動了，

劇烈運動最好還是多消化一會~

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吃飯的時候腸胃都在運動，

自然這個部位的血液循環也是快的，

剛吃完飯就運動，會將腸胃的血液和神經分散，

血液都跑到其他的肌肉上去了，

這樣就會減緩腸道的蠕動，導致消化不良。

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除此之外，在胃裡裝滿東西的時候，

你帶著它不停顛簸，讓胃在肚子里晃啊晃，

你覺得它會舒服嗎？

胃下垂不說，想想都覺得有點噁心呢...

所以，不是完成今天的運動任務就可以不管不顧

想幹啥就幹啥啦~

不管是洗澡還是吃飯，都不要操之過急，

不然好不容易堅持下來的運動，

都白費了，

本來能甩掉的脂肪，又長回來了，

這簡直是最扎心的事兒了吧！

運動很重要，

理論知識也很重要，

與其知道怎樣會瘦，

不如知道這樣為什麼會瘦，

動力十足才能有更好的狀態去投身運動，

加油吧姑娘們！

看完別跑，點個二維碼

人魚線&馬甲線自動來找你

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