穿緊身衣減肥有用嗎?瘦腰方法還是3動作靠譜
同一個女孩,同一天,同一時間。她只是穿上了緊身衣,拍了兩張照片,但是我們能明顯看到這位女孩身材的變化。現在很多朋友都說穿緊身衣可以瘦腰,真的是這樣嗎?想要減掉小肚腩,還是應該從科學方法出發,比如下面提到的這幾個方法。
外國女孩米莉最近在Instagram上分享自己的照片。在照片的左邊,她穿上緊身衣,使大腿差距和平坦的腹部的外觀,右邊,她拉著緊身衣在她的肚子和臀部,身材曲線明顯不一樣。
但從瘦身的角度來看,緊身衣只是有塑造身材的作用,減掉脂肪是毫無用處的。所以要有平躺的小腹,還是應該多做下面這幾個動作。
1、仰卧起坐。沒有什麼比它更直接更有效的燃燒脂肪了,仰卧起坐主要針對腹部的贅肉,每晚大約做80個。一開始會感覺到腹部很酸痛,難以堅持下去。但經過兩三天的嘗試後,就能熟練自如。
2、卷腹動作。卷腹比仰卧起坐的難度還要大一些,因為卷腹需要抬起雙腿,這樣子腹部需要施力更多。在做卷腹的時候,腹部要有節奏的呼吸,這樣才不至於破壞節奏。
3、眼鏡蛇瑜伽。俯卧在瑜伽墊上,雙腿併攏向後伸直,向上抬起上半身,同時頭部往後仰,直到感覺到腹部被拉緊。這個動作還能幫助消化,拉伸僵硬的後背。
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