雙腿瘦不下？幾個方法燃燒腿部脂肪！

雙腿瘦不下的原因有以下幾點：

1、糖分、脂質及膽固醇攝取過剩

2、經常性久坐

3、雙腿交疊而坐

這三種行為都會使腿部的血管變狹窄、血液流通不暢，導致新陳代謝減緩，腿部脂肪得不到充分消耗，腿部的代謝廢物就不能及時排出。這就很容易讓腿部變胖了。所以瘦腿的關鍵在於舒展腿部血管，促進腿部血液流通，燃燒腿部脂肪。

瘦腿法多種多樣，如何讓小腿不粗?如何有效瘦腿?

1、高抬腿運動

1.身體站直，兩隻腳打開。

2.左右腳依次抬起，膝蓋和腰部平行。

3.動作持續8分鐘左右即可。

高抬腿的動作能夠快速的幫助腿部肌肉還有脂肪的運動，快速燃燒脂肪，能夠有效的瘦腿，在高抬腿的時候記住調整好自己的呼吸。

2、空中踩腳踏車

平躺腰部貼地，將雙腿抬起，屈膝大小腿約成90度，將一腿踢出腳背要打直下壓，用大腿帶動小腿重複此動作。 (約10分鐘)

3、飯後多做運動多散步

吃完飯後，你可以去洗洗碗，或者站一會兒，這樣都可以促進小腿脂肪的蠕動和代謝，讓脂肪在你的運動中新陳代謝。

如果有時間的話，飯後出去散個步是不不錯的選擇。俗話說：「飯後走一走，活到99」，出去走走，就可以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦腿的目的。而且，飯後走一走還可以讓自己變得更加健康。

4、飲食

腿粗很多時候因為水腫導致的，之所以水腫是因為攝入的鹽分太多沒有消耗。所以在解決腿粗這個問題上，最根本就是解決水腫這個問題，在消除水腫方面，冬瓜，蘿蔔，黃瓜都有很好的消水腫和利尿的功效，幫助人體把多餘的鹽分從身體中排出！

5、腿部按摩法

睡前10分鐘，別忘了再來一組簡單瘦腿術哦！這套腿部按摩法，每天睡前做一次，每次10分鐘，能夠有效消除浮腫、緩解腿部肌肉緊張，瘦腿更速度！

【one】

【two】

【three】

【four】

【five】

【six】

?