6個動作，全面燃燒腿部脂肪！瘦出性感美腿！還能改善腿型哦！

擁有一雙修長的美腿是一種什麼樣的體驗？我想應該是自帶性感光環，走路帶風，魅力無限吧！就是「G神」這樣的，小編是怎麼都看不厭的。

擁有一雙性感美腿，連走起路來都氣場全開，吸睛無數！所謂美腿，不管得細，還得勻稱、修長、筆直，且肌肉線條優美，這樣的雙腿才能稱之為美腿！

那麼，如何才能練就一雙美腿呢？下面小編給大家分享一組瘦腿美腿的動作，它在幫助你瘦腿的同時，還能有效改善你的腿型，讓你擁有一雙美腿哦。

瘦腿美腿動作1：

平躺在瑜伽墊上，雙臂自然垂放於身體兩側，雙腿向上抬高伸直，兩腳分開比肩略寬，上半身自然挺直，並保持不動；腹部發力，然後使雙腳同時向外做畫圓的動作。此動作使雙腳反覆畫圓30次，並循環2-3組。

瘦腿美腿動作2：

右臂曲肘90度，側撐在瑜伽墊上，左手撐於腹部前方，雙腿併攏伸直（如圖）且綳直腳尖，腹部發力，將作圖盡量向上抬高，然後在慢慢放低，如此反覆進行30次，並循環2-3組。完成後，換另一側繼續。

瘦腿美腿動作3：

雙腿屈膝90度跪在瑜伽墊上，雙臂伸直落於肩部正下方，雙手撐在瑜伽墊上，保持背部挺直，腹部發力，將右腿向右上方慢慢抬高，然後再放低，如此反覆進行30次，並循環2-3組。右側完成後，換左側繼續。

瘦腿美腿動作4：

雙腳併攏站直，雙臂自然垂放於身體兩側，保持背部挺直，收緊腹部，然後快速將右腳向右側邁出一大步，伸直，左腿稍稍屈膝，向下半蹲，同時右臂向右側平舉抬高至與地面平行，左手向左後方伸展，收回右腳，然後屈膝下蹲；再迅速將左腳向左側邁出一大步，伸直，右腿稍稍屈膝，向下半蹲，同時左臂向左側平舉抬高至與地面平行，右臂向右後方伸展。此動作以左右兩側各做一次為一組，共做30組，並做2-3個循環。

瘦腿美腿動作5：

有臂曲肘90度側撐在瑜伽墊上，左手握住一個啞鈴，右腿稍稍屈膝，交往後擺，左腿向上伸直抬高，使身體呈一條直線，收緊腹部，然後將左腿向上抬高，同時左手持啞鈴曲肘向下壓低。此動作反覆進行30次，並循環2-3組，完成後換另一側繼續。

瘦腿美腿動作6：

右臂曲肘90度側撐在瑜伽墊上，左手叉腰，右腿屈膝小腿向後伸展，左腿伸直懸空於地面，腹部發力，將胯部向上抬高，然後再慢慢放低，如此反覆進行30次，並循環2-3組。完成後，換另一側繼續。

僅需6個動作就可以幫你減掉腿部多餘脂肪，瘦出修長美腿，同時還能幫你有效改善腿型哦。想要擁有完美雙腿的妹子，趕緊行動起來吧！今天開始實行，等到夏天來臨你就可以秀出令人羨慕的性感美腿啦！加油！

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