准媽媽在孕期怎樣科學補血？

准媽媽在懷孕以後不管是家人還是醫生都會讓孕婦注意補充各方面的營養，補鈣，補血等等，補充此類營養很重要，因為媽媽缺少什麼就會造成寶寶缺少什麼，比如准媽媽貧血容易造成胎兒缺鐵性貧血，今天我們一起看一下，准媽媽在孕期怎樣科學的補血！

一、孕媽貧血原因多

孕媽貧血，可以是一件很正常卻不容忽視的事。血液中紅細胞對人體非常重要，因為它包含的血紅蛋白能攜帶肺里的氧到全身各個器官。

從孕媽自身的吸收方面來說，懷孕6周後，由於孕媽體內的血流量增大，血漿的增加比體內紅細胞增加的要多，血液逐漸呈稀釋狀態，血紅蛋白數量比正常人要低。所以，在一定範圍內這是正常的。

另一方面，由於妊娠期胎兒的生長發育，會對鐵的需要量增加，尤其在妊娠後期，胎兒較大或者雙胞胎的成長需要提供充足的鐵，一旦遇上有些孕媽有胃病，對營養吸收不好、懷孕之前月經量較大，這些情況都很容易造成孕媽的嚴重貧血。

二、孕期補血常見誤區

1、蔬菜水果不能補鐵。

錯誤。也許蔬菜水果看起來跟鐵並沒有多大的關係，其實，這些營養我們都是肉眼看不到的。蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，更加利於鐵的吸收。

2、吃紅棗能補血。

錯誤。紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，而且長期服用紅棗會容易漲氣，致使身材變胖，不僅無法補血還得擔心減肥問題。正確的補血方式，應該是使用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃，補血效果會更加明顯。

3、補血保健品能治療貧血。

錯誤。貧血是—種癥狀，而不是獨立的疾病。在治療時必須明確孕婦貧血的根源，而市場上銷售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規補鐵。

4 、紅糖有補血功效。

錯誤。民間一直流行著喝紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而，紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。事實上紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裡面還可能含有雜質。

三、孕期補血過猶不及

在孕期生活中，孕媽的大大小小的事情，無論是在營養攝取，還是孕期鍛煉方面，准媽媽們都要遵循一個天道：過猶不及。所以，凡事一定不能盲目聽從各種民間說法，最好聽從專業醫生的建議。

貧血對孕媽及肚子里的寶寶都存在巨大的危害，但對於孕婦來說，哪種程度的貧血需要使用藥物進補，哪些情況只需要適當的飲食補充即可，這些都是有數據可以進行判定的。一般人的血紅蛋白正常是每升13克，孕婦是每升11克，只要不低於每升10克就不需要藥物。

准媽媽一旦出現缺鐵性貧血，就一定要在醫生的指導下接受鐵劑的治療，口服或肌注。小編並不建議孕婦為了預防貧血而去服用一些補血藥，因為補血過量的話，反而會引發孕媽的鐵中毒。鐵作為金屬物質，輕度的中毒會造成噁心，嚴重的會在一些重要的臟器中沉澱，造成臟器的器質性病變。

四、孕期科學補血須謹記

1、吃啥補啥有幫助。

俗話說，吃啥補啥。多吃一些動物的內臟，如肝、心等，還有紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血等含鐵量高的食物，這些食物的主要成分是血紅素鐵，與人體中的成分接近，因而最易吸收。

2、水果蔬菜不能少。

新鮮的水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，尤其是深色蔬菜比淺色蔬菜更具營養。

3、鐵質炊具也補鐵。

鐵除了來自食物中，還能來自日常使用的炊具中。孕婦在做菜時可盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

4、葉酸增補有益處。

孕媽做完產檢之後，一般會從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕後3個月為止。而在飲食上，也有許多富含葉酸的食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。當然，要提醒孕媽們注意的是，做菜時注意溫度不要過高，以免造成食物中各種營養的流失。