准媽媽孕期缺鈣腿抽筋 「四步走」科學合理補鈣更健康

眾所周知，准媽媽懷孕後，身體所需要的營養物質會大幅度增加，偏食或者暴飲暴食都會造成身體某種營養物質的缺失，導致准媽媽身體不適，影響寶寶的健康。

許多准媽媽在懷孕5個月後都會出現小腿抽筋、牙齒鬆動、關節或者盆骨疼痛的不同癥狀，這在一定程度上反映出准媽媽身體不健康，比如缺鈣等。事實上，准媽媽在缺鈣的情況下，根本無法提供寶寶成長所需要的鈣。胎兒在成長過程中如果得不到足夠多的鈣，很容易患上軟骨病，比如先天性喉軟骨軟化病、佝僂病等等，嚴重時還會導致准媽媽盆骨變形，從而造成難產，嚴重危害准媽媽和胎兒的身體健康。

但是必須注意一點，過量補鈣也會影響准媽媽和寶寶的身體健康，容易引起胎盤老化、寶寶頭骨過硬等等，因而，准媽媽在補鈣的時候，必須選對方式，科學補鈣。准媽媽可以在懷孕後，就開始適當的補鈣和維生素D，吃一些孕婦專用的鈣片，多曬太陽，促進鈣的吸收。

大多數人認為骨頭湯是補鈣的最佳食物，卻不知，骨頭湯中的鈣含量很少，根本無法滿足准媽媽的正常需求，此外，骨頭湯中含有大量的脂肪，易造成准媽媽過度肥胖和妊娠高血壓。

今年27歲的楊盼在懷孕4個多月的時候，就感覺身體不舒服，經常膝蓋針扎似的疼，晚上睡覺的時候經常腿抽筋，痛得她在床上翻來覆去。她分析認為可能是缺鈣造成的，於是按照老一輩的做法來補鈣，開始天天熬骨頭湯喝。

一天天過去了，只見楊盼是越來越胖，原本尖尖的小臉變成了大圓臉，但是關節疼和小腿抽筋的癥狀不僅沒有減輕反而更加嚴重了起來。

去醫院孕檢的時候，她順便諮詢了下醫生，醫生告訴她，喝骨頭湯在一定程度上確實可以補鈣，但是它的脂肪含量遠遠高於鈣含量，弊大於利，建議楊盼可以去藥店買一些孕婦專用的鈣片來吃，另外，她現在的體重已經超標，必須控制好飲食，多做運動，控制好體重的增加。

楊盼聽從醫生的建議去買了鈣片、鹼益佳兒等能夠提供孕期所需各種營養物質的營養品，白天太陽不強烈的時候，就出去散散步，晒晒太陽，開始多吃水果蔬菜，不再吃油膩的食物，少吃饅頭等含澱粉高的食物，多吃粗糧和大米等主食。

慢慢地，楊盼的關節痛和腿抽筋的癥狀漸漸緩解，臉色也比以前好多了。每一天，最開心的事情就是和肚子里的寶寶聊天說笑。

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